快乐运动 强健体魄

快乐运动 强健体魄

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月10日，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第10天。科学运动让我们的身体得到更有效的锻炼，今天我们开启云健身锻炼的第2天。跑步运动也是云健身锻炼的其中一项，今天还是为大带来一些跑步运动的小知识。

跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持，循序渐进，一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪，加快新陈代谢，降低血糖，降低血压，降低血脂，而且可以使脂肪肝治愈。

我们现在正处夏季，在跑步时要注意以下几点。1、谨防脱水，在开始跑步前要给身体补充一定量的水分。如果室外温度达到摄氏37度以上，尽量选择是在晚上或早上就跑完。3、当跑步中，如果出现头晕恶心发冷，马上停下来，找到凉爽的背阴处，并且把水和运动饮料交替着喝。4、尽可能避免在阳光直射的地方和柏油路面跑步。5、穿浅色透气的衣服跑步，不要穿长袖长裤。

供稿人：宋瑞

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