今天是7月10日，是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队线上社会实践活动的第九天。伴随着高考结束，越来越多人开始外出旅行游玩。步入夏季以后，天气愈加炎热。下面给出大家建议，如何做到防疫防暑两不误。
出门前一定要做好防晒措施，避免阳光直射。其次要增加饮水量，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体内因出汗而失去的盐分。另外要多吃蔬果和乳制品，既能补水又能满足身体的营养所需。夏季昼长夜短，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，需保证充足的睡眠，使身体更好的得到放松。
但是千防万防，还是可能出现差错。首先该如何识别是否中暑呢？在长时间暴露于高温环境下后，如若出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。确认之后该如何处理？1.脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。2.快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。3.病情监测：持续监测体温。
大家出行一定要加强防范，做到防疫防暑都不能少，方能快乐享受假期。
供稿人：毛如慧
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