居家健身，活力常在

今天是“强健体魄，共抗疫情”在线科普实践队开展社会实践的第九天，为了能够更深一步增强群众对于强健体魄，共抗疫情的相关认识，今天的线下活动主要介绍室内的健身方式。

因受今日天气的影响，本次为大家科普的健身小知识是在家中就可完成的瘦手臂技巧。第一个动作是双手紧握瑜伽环向上来回推举；第二个动作是手握瑜伽环分别向左右进行摆动；第三个动作是把瑜伽环放在背部，将手握紧并像小鸡摆翅膀的方式来回摆动。这三个动作每组做20次，每天做四组，有锻炼手臂肌肉的好处。最后再进行一些拉伸运动，使肌肉放松即可完成。这些动作可以充分活动一下手臂上的肌肉，达到局部瘦身的效果。需要注意的是这些动作需要一些器材的辅助，如果家中没有瑜伽环的话，也可以选择类似物品来代替，因为辅助器材的使用可以让动作可以进行的更加标准更加安全。在家中进行的健身，除了需要认真了解动作的内容和标准，也要做好相应的时间安排，比如说饭前饭后不要立即进行运动，因为身体会不适应，进而导致身体受到危害。

以上就是本次社会实践活动的所有内容，“强健体魄，共抗疫情”在线科普实践队会继续为大家做好宣传，为抗疫成功贡献出一份自己的力量。

（供稿人：谢雨彤）

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