良好的习惯，从坚持吃早餐开始 --许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十天实

2020年7月10日，是许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队开始暑期社会实践的第十天。今天防疫健康行动队的健康组依然给大家带来了平时保持健康需要拥有的正确习惯——每日坚持吃早餐。

相信有很多人都认为一天三餐中早餐是最不重要的，是可有可无的，平时吃不吃就看自己的心情或有没有时间去吃早饭，甚至有的人直接就没有吃早饭的习惯。今天防疫健康行动队的健康组来告诉大家，这种想法是非常错误的，不吃早餐的行为习惯也是非常不可取的。

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。研究表明，不吃早惨导致的能量和营养摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。

平时在家中有的家长为了让孩子吃早饭，就说不吃早饭会的胆结石，这个说法确实严重了些，但是不吃早餐也确实对身体不好，不过不吃早餐也确实会影响胆汁中的胆固醇过度饱和，引起沉积；而不吃早饭但来的最直接的影响就是人起床后会有饥饿感，从而使人体力变差，进而降低学习，工作的效率。如果长期不吃早饭造成饮食不规律，会让自己的营养吸收和肠胃受到影响。

（供稿人：申浩洋）

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