运动的形式

运动的形式

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

随着人们健康意识的提升，锻炼变得尤为重要，而锻炼的形式也逐渐多了起来，常见的有：散步、跑步、跳绳、打太极、广场舞、游泳等等。

其中游泳是一项非常柔和，对身体伤害最小的一项运动。游泳属于全身运动，对身体的关节和肌肉损伤最小，在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，增强骨骼活力。

它能促进全身肌肉的血液循环，增强心室的肌肉组织功能，增加心脏腔的容积，提高血管的弹性。在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体会因运动产生一定量的热量，导致皮肤血管扩张，这种循环可以加速血液循环。

游泳时，由于水的压力，四肢的血液会迅速流回心脏，加速游泳时的心跳频率，增加心脏血液输入量。游泳时，离不开大量的氧气供应，呼吸肌能克服水压，增加收缩力和肺活量。

经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等，可以全面改善身体健康，有效预防疾病，增强体质。

供稿人:于江睿

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