运动也要注意安全

运动也要注意安全

2020年7月9日“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队实践活动的的第八天。运动的好处毋庸置疑，既可以提高我们的心肺功能，加快血液循环，也能使大脑获得更多的氧气与养分，但是如果我们要达到不同的保健目的，就要选择最适合自己的运动，如：跳绳，慢跑，竞走，各种球类运动，骑行，游泳等。

我们要根据自己的身体情况来选择最适合自己的运动，如果能长期坚持下来，不论哪种运动。运动锻炼是一项消耗能量很高的活动，我们要及时补充营养，保证营养的同时也要配合好的饮食习惯，多吃健康，绿色，少油，少盐的蔬菜，少吃重油重盐的食物，也有利于我们的身体的血液循环和各个器官的保护，在保持足够营养的同时也要注意休息和睡眠，老话常说，一日之计在于晨，我们都知道熬夜的种种危害，因此要减少熬夜，早睡早起，才是锻炼身体的好的选择，运动就是持续性的重复某一动作，当我们身体累了的时候，就是向我们发出信号，需要休息，因此体育锻炼需要我们量力而行，不可一味逞强，当我们身体累了的时候，我们要及时的休息和补充营养，可以去选择小憩和午睡一会，让身体肌肉都得到一个好的恢复，更利于接下来的锻炼运动，我们运动的目的就是为了增强身体素质，切不可一味求量求快。

供稿人:段冉

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