时间：2020-07-09 18:13:00 来源：许昌学院信息工程学院 作者：李思莹
坚持做锻炼，健康永相伴
——许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”抗疫宣讲队
2020年7月9日星期四，今天每个成员的任务同样十分明确，早上QQ和微博分别发布了有关锻炼的动作和方法，开启了新的一天的宣传工作。
根据科学表明运动可以有效地增强身体的免疫力，提高身体素养，预防多种疾病，甚至可以有效地延缓衰老，因此在闲暇之余要积极进行锻炼，而且要选择正确且适合自己的方法，运动量要适度，过小则效果甚微，过大反而会对身体造成不良影响，所以不能过于马虎的开始运动。此次，运动在于坚持，不能半途而废，运动是一件需要长期坚持的事情，短暂的运动并不很有效地起到作用，在自己想要放弃时要积极地鼓励自己坚持下去，可以放一下音乐激励自己，运动过后可以听一些舒缓的音乐放松身体和心情，饮食搭配要合理，切记过于油腻，荤素搭配，营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，例如鱼肉、牛肉、鸡蛋等，也要多吃水果和蔬菜补充维生素。
希望大家都能够重视自己的身体状况，积极锻炼，健康生活！
供稿人：李思莹
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