文明健康在我心，幸福快乐伴我行

——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队

2020年7月9日，今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第九天。经过前面几天的摸索，各个队员都已经熟悉各自的工作，在整个社会实践过程中，都能做到积极配合，按时完成工作任务。

今天该社会实践团队来给大家普及一下日常养生的小知识，一天有十二个时辰，每天十二个时辰我们都应该干什么才最合适呢？古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”。卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，然后去室外晨练。辰时（7：00-9：00）起床健身后，饮一杯白开水。饭后，徐徐行走百步，促其消化。巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠，自然安睡。亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制。

以上就是古时的“十二时辰养生法”，只有大家尽量靠近这个时间段来养生，以后的身体一定会越来越好的。

投稿人：李鑫

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