预防千万条，口罩第一条

今天来自许昌学院信息工程学院（智能交通学院、软件职业技术学院）的“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队第八天的暑期社会实践活动，转眼社会已经进行了八天了。高考也结束了，社会实践队员在此呼吁大家回家记得洗手消毒，外面少跑，毕竟现在的防疫工作还是很重要的，少聚餐，少去KTV等等一些娱乐公共场所，在经历了那么多个紧张复习的日日夜夜之后，大家可以在家好好休息一下，多多做一些居家运动。

大家可以根据实践队员的线上分享知识来进行一些小小的运动，对身体健康非常的有帮助，首先是手臂转圈，站直，让肩膀下沉，手臂伸直转圈，顺逆时针各转15次。然后还有，俯身爬行，向前做俯卧撑姿势，再向后爬，触摸到脚尖回位重复10-15次。深蹲，双脚打开与肩膀同宽或者稍微宽些（看你自己怎么舒服），弯曲膝盖，把臀部和身体重心往下压，感觉到身体重心压在脚板中心，而不是脚尖或者脚后跟。膝拉伸，膝盖弯曲成90度，扭到身体的另一侧，如图，然后保持几秒钟，再重复做一次。每边做5次。另外，值得注意的是，每次运动前都要注意热身运动啊，许昌学院信息工程学院（智能交通学院、软件职业技术学院）的“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队全体实践队员在此祝刚刚同学们度过一个愉快、轻松的暑假。

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