坚持运动健康生活

多做运动健康生活

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

7月8日，许昌学院化工与材料学院健康战疫暑期社会实践队继续制定的社会实践活动，并在抖音短视频中发布了一段视频，是跑步流程的正确方式，介绍我们如何正确、安全的跑步。

有些人跑步的时候，有时会受伤，那就是因为没有掌握正确的跑步方式。第一步要慢跑暖身，防止速度过快身体不适应。第二步是静态拉伸，拉伸可以使全身筋骨施展开，防止扭伤等。第三步是动态拉伸，通过动态的拉伸，增强关节的灵动性。第四步就是准备活动，要适应跑步的动作。然后来3-4组冲刺跑，来激活心肺。第五是训练，第六是慢跑冷身，然后是拉伸放松，这样就完成了跑步的流程。

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

愿早日战胜疫情，城市早日正常运转。

（供稿人:戴涵池）

http://www.dxsbao.com/shijian/270769.html 点此复制本页地址