科学运动解压，找到健康自我

科学运动解压，找到健康自我

——许昌学院 “强身健体，科学防疫”宣讲队学习征程

烈日炎炎似火烤，疫情仍在持续中，2020年7月8日，今天是许昌学院信息工程学院“强身健体，科学防疫” 暑期实践宣讲队实践的第十天。在活动开始前，我们先在QQ群里向队长报备了自身的身体健康状况，并了解了今天的活动目标。

前几天，我们队向对在意请持续期间心里有困惑的人讲解了疫情的相关知识，帮助他们正确看待疫情的发张，还普及了有关的心理健康基本知识开导他们保持建康的心理状态，并且陪伴他们观看使人轻松愉悦的节目。今天，我们要通过陪伴他们运动的方式来帮助他们缓解心理压力，保持身心健康。

在开始运动前，我们先做了一系列的热身运动，然后有陪同他们做了一些一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如慢跑，是他们呢的心情平静下来。随后，我又陪同他们参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、排球、毽球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使他们忧烦的心绪得以排解。

事实上，在疫情期间，仍然有很多人处在一个身心困惑烦躁的状态，我们可以通过以上的运动来缓解自身的心理压力，通过运动来使自己身心愉悦，当然包括但也不限于以上的运动项目。如果不满足的话，也可以通过上网的方式来查找适合自己的运动项目，来排解自身的心理压力，保持身心健康。

（供稿人：刘威汉）

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