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睡眠质量不在于时间长短

来源:许昌学院商学院 作者:邢忠梅

为了提高大家的睡眠质量,让身体得到充分的休息,提高身体素质,增强免疫力。2020年7月7日,许昌学院商学院“学有所为-要你健康”暑假社会实践团队微博负责人遵世洁在“学有所为-要你健康”官方微博上发表了有关睡眠的介绍。

本次微博的内容及图片由暑假社会实践团队成员程鹏辉、司睿盈、冼晓婕、潘天赐和王程冉提供。微博推文的内容首先由睡眠时间的概念引入,睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的,通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。早睡早起可促进新陈代谢,增强免疫力,有利于抗击病毒的侵入。睡不着的时候,可以立刻起床做点自己喜欢的事,睡眠不在时间长短,在于质量。拥有良好的睡眠质量,大家要在睡前30分钟关掉电子产品,还要让房间光线保持昏暗,确保睡眠时间每天达到7-8小时。

此次的“学有所为-要你健康”微博宣传线上活动本着学有所为,要你健康的原则,让大家了解到提高睡眠质量的重要性以及提高睡眠质量的方法,营造了一种健康科学的良好氛围。

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