为高考做足准备

为高考做足准备

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

自恢复高考已有40多年了，社会在不断进步，高考政策也在不断改革，如今的高考也与以往有了很大的区别。如今，我们只需调整好自身心态，不需要带任何文具，只用拿好相关证件就可以上考场了。我们唯一需要准备的就是自身的心态。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。其实有很多方法可以帮助学生缓解焦虑，如：自我暗示法，通过语言或手势、表情等方法转移不良情绪，在考前应暗示自己有信心，相信自己的能力，一定可以的，通过心理语言调节中枢神经系统的兴奋性，从而使心情得到调节。

供稿人：宋瑞

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