骑行快乐你我他
许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康“健康战疫暑假社会实践队
7月6日,防疫小队又开工了。今天又是防疫的一天,清早起来第一句,先给自己打个气,今天在路边看到有一个骑行的小哥哥,我认为骑行也是一个不错的运动的选择。既可以欣赏到美丽的风景,又能起到强身健体的作用。
阳光明媚的早晨或者选择在傍晚都可以。如果你不嫌天气热的话,中午也行。减少压力骑自行车可以呼吸户外新鲜空气,看沿途美好的风景,使人身心愉悦,减少压力。
锻炼大脑和呼吸功能骑自行车时,呼吸会偏快,可以锻炼双肺的呼吸功能,而且骑行者要时刻注意旁边的情况,所以,也很有效的锻炼了大脑的反应和灵活度。
锻炼肌肉骑自行车的时候,每一百米100米腿的转圈次数大概是50次左右。转动圈数越多,锻炼腿步肌肉的机会也就越大。有效的减肥骑自行车会消耗很多热量,长期坚持下去,可以达到减肥的目的。
(供稿人:代晓玲)
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