防疫你我,健康生活
——许昌学院信工院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队第五天线上实践活动
2020年7月6日,“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队进行到第五天,今天要说的主题是健康生活。
一场突如其来的疫情,让人们意识到健康的重要性,为了降低和消除不良生活行为方式对身体健康的影响,进一步增强免疫力,预防新型冠状病毒的感染,我们在做好个人日常防护的同时,应该建立良好的健康生活方式。
1、饮食方面,均衡饮食有助于增强身体免疫力,使人更加健康长寿。尽量摄入多种营养类食物,多吃富含膳食纤维的谷物类,拒绝大油大辣,拒绝高糖高脂高盐,拒绝烟酒过多,不生吃奶类、豆类、蛋类和肉类,不吃野味,食物必须煮熟。
2、作息方面,每天要有充足的睡眠时间,良好的睡眠质量,养成早睡早起的习惯,白天才会精神充沛,有精力工作。建立良好的生活作息,也是增强身体免疫力的重要方面。
3、适量运动,每天进行适量的运动,可以增强心肺功能,改善耐力和体能,也可以调节心理压力,舒缓焦虑。
健康生活,是每个人都应做到的,尤其在疫情特殊期间,更应坚持健康生活,防范疫情。
供稿人:吴戈
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