增强体魄,共同抗疫
2020年7月6日,今天是我们“ā,á,ǎ,à,健康科普站”团队社会实践的第五天,“ā,á,ǎ,à,健康科普站”暑假社会实践队已经进行到第五天,生命在于运动,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动,对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好的习惯等等,都具有深远的影响。今天为大家带来一些关于仰卧起坐的小知识,但是由于仰卧起坐这项运动如果操作不当会对身体造成伤害,所以希望大家可以在专业指导下完成。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。注意千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
有了正确的训练方法,社会实践队员们都积极的参与进来,并把这种热情带给身边的人。尽管我们不能出去游玩,但是可以以另一种方式丰富生活,让枯燥的抗疫的日子变得充实且活跃。天灾无情人有情,相信大家在国家高度负责和积极落实的态度下,全体人民一定会形成良好的习惯,远离病毒,早日恢复正常生活状态,“没有被禁锢的城,只有不离开的爱!
供稿人:庞越
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