增强体魄，共同抗疫

增强体魄，共同抗疫

2020年7月6日，今天是我们“ā，á，ǎ，à，健康科普站”团队社会实践的第五天，“ā，á，ǎ，à，健康科普站”暑假社会实践队已经进行到第五天，生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。今天为大家带来一些关于仰卧起坐的小知识，但是由于仰卧起坐这项运动如果操作不当会对身体造成伤害，所以希望大家可以在专业指导下完成。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。注意千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

有了正确的训练方法，社会实践队员们都积极的参与进来，并把这种热情带给身边的人。尽管我们不能出去游玩，但是可以以另一种方式丰富生活，让枯燥的抗疫的日子变得充实且活跃。天灾无情人有情，相信大家在国家高度负责和积极落实的态度下，全体人民一定会形成良好的习惯，远离病毒，早日恢复正常生活状态，“没有被禁锢的城，只有不离开的爱！

供稿人：庞越

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