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调整状态,健康生活

来源:许昌学院 作者:离尘

七月六日,小暑至,盛夏始,许昌学院“锻炼在身,健康随行”防范疫情宣讲队正在进行暑期社会实践的第五天。许多人由于长时间宅在家中锻炼少,作息混乱,从而导致了一些健康隐患,所以我们今天一起来了解一些关于健康生活的小知识。

经过讨论之后,我们主要从以下几个方面来倡导健康生活:

生活作息:明确的知道作息规律的种种好处,从心理上控制自己。要调整自己的生活作息;调到一个健康的规律的状态,而不是只要规律就可以了,养成一个健康的生物钟。

合理膳食:合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制,并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯,为身体提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。

平衡心理:接纳恐惧、焦虑等应激情绪,进行自我暗示、树立坚定信念,多交流、获得心理支持,采取积极的应对方式面对疫情造成的心理压力,不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式,不要总躺着看手机新闻、疫情更新,要建立良好的生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等活动上,这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱,能促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。

供稿人:李晨晨

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