宅在家里,体育锻炼要跟上
终于到了“宅家”就能为社会做贡献的时候了!珍惜,面对疫情外出锻炼不安全宅在家里一样能练,除了家用健身器材外,结合日常起居就能开展碎片运动。减轻焦虑、保持好心情。 增强体质,健康唯一!生命在于运动。钟南山院士告诉我们,“体育锻炼”很重要,别只忙着在客厅、卧室“旅游”,还要动起来。开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂。边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦!神奇的踮脚尖运动!不用哑铃,用矿泉水瓶替代或徒手也可以随时练,刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟,每天都坚持做,平衡力会更好哦!在家里,用毛巾做做拉伸运动,元气满满。微信语音、电话拜年。“煲电话粥”的同时,让双腿放飞自我——空中脚踏车走起。拿出瑜伽垫,侧抬腿。运动像一道光,如此美妙。 居家锻炼时,活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础,要保持适度的运动量和强度,既不走形式,也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然,室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。
供稿人:段冉
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