关注疫情期间心理健康，培养良好心理素质

——“青春勇战疫，运动伴我行”倡导健康防疫，科学运动主题宣讲社会实践队

7月5日星期日，实践队发出新的通知转入第二阶段的社会实践。由原本的关注疫情和思考疫情期间的政策和方针转入研究疫情期间心理健康。因为疫情不能出门导致心理可能有一定的压抑情绪，在家里时间长了，我们就可能出现烦躁、不安，甚至闷得慌的感受，这些在一定程度上都是正常的反应。但有的出现发脾气，愤怒，甚至吵架等，就是一种比较严重的不良情绪，这个时候我们该如何处理呢？实践队大概总结了以下几条建议：

1.当焦虑来袭，尝试深呼吸，或借助音乐、影视剧等转移注意力；

2.有规律的在家中锻炼，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等小型器械，通过练习释放身体的能量；

3.小学生要每天保持快乐的心情，生活有条理，有规划，按照教育局的统一安排，在平台上完成网课的同时并认真完成每天的作业。

4.每天至少一次与亲人或朋友之间交流和问候（电话或线上联系），人际的联系和支持有助于更持久地应对困境

5.与自我对话、自我鼓励，不要觉得这样很“傻”，研究表明它很可能有效。

情绪安定能增强人体的免疫力。改变认知，照顾好情绪，就是“第一免疫力。

另外也可以在老师或者家长的陪伴下纾解心结。或者跟要好的朋友倾诉一番也是一种很好的选择。

（供稿人：张亚丹）

http://www.dxsbao.com/shijian/267835.html 点此复制本页地址