快乐宅在家同心抗疫情

快乐宅在家同心抗疫情

——化工与材料学院健康战疫社会实践队微博在线科普锻炼常识

7月3日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队在微博推送了相关宅家锻炼小知识，大家宅在家可能经常长时间久坐、长时间低头看手机等电子产品，而这会对我们的颈椎、腰等身体部位造成危害，因此，必要的锻炼是我们所要掌握的。

家里空间虽然相对狭小，但我们完全可以因地制宜进行一些不用占地方的锻炼活动，例如“懒猫”弓背、四向点头、瑜伽、跳绳等活动。在我们进行运动前一定要要做好必要的拉伸、伸展等热身活动，避免在运动过程中出现伤病意外。根据国内外研究表明，儿童青少年每天进行60分钟以上的中等强度的锻炼，能产生最大的健康效益，尤其是这个特殊时期，拥有一个健康的身体，强大的体魄是保护自我、防控疫情最好的“良剂”。

每天在家进行适度的锻炼，能放松我们的颈部肌肉，改善肩部不适，同时也能预防和延缓肩部、腰部的劳损。所以此刻，让我们每天保持一定的锻炼强度，共同度过这段特殊时期。

（供稿人：刘浩楠）

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