强身健体 科学防疫

强身健体 科学防疫

——许昌学院我与祖国共成长暑期社会实践队第六天

新冠肺炎疫情期间，很多人都居家防疫。长时间待在家中不出门，导致有的人作息出现了混乱。专家提醒，在家也应合理作息，调节情绪、饮食、睡眠，适当运动。拥有健康的生活方式才能更好地应对疫情，达到“未病先防”的目的。

我们应当保持适当的睡眠，不要熬夜，入睡前可以做一些放松的准备。可以使用呼吸放松法，用缓慢的吸气和呼气的方式让身体放松下来，这样可来回做二十下，配合肢体肌肉的放松。睡前四个小时不要做一些剧烈的运动，睡眠是自然而然发生的生理过程，所以需要调整心理行为。老年人及慢性疾病患者是疫病的易感人群和感染后容易转为危重症的人群。增加营养，食养食补，增强免疫力是保证此类人群减少感染风险、促进康复的基础。在家要保持适度运动，不可久坐或久卧，可以外出跑步放松心情，跳跳绳等在家可以做的运动。在家中抗疫期间，大家每天都关注疫情变化，再加上在家宅的时间过长，难免会有担心烦闷，应积极面对，调整心态。休闲娱乐之余，应合理安排生活计划，可以安排家人一起做家务，一起学烹煮，同时为自己制定目标方向，使身体气机畅达，增强自身抗病能力。采用正确有效的措施推进科普防疫，能够加速取得疫情防控战的胜利，总之我们要不信谣不传谣，积极做好防护工作，要培养健康素养和健康的生活习惯，为防疫抗疫构建坚固的防线。

供稿人：陈秀琪

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