一根跳绳、强身健体

一根跳绳，强身健体

——许昌学院城市与环境学院科普生活防疫宣传实践队

6.29日上午9：00，第一小组讨论新视频主题，确定科普广场运动方式，从跳绳运动入手，介绍跳绳运动的便捷性和实用性。第三小组讨论得出三个视频的主题“防疫”“强体魄”“健康”，着手搜集资料。

跳绳是从中国古代开始就有的一种游戏性运动，在近现代正式命名为跳绳。跳绳属于有氧运动，可以有效的消耗和燃烧手臂，腿部，腰部等方面的脂肪，结实肌肉，保持完美的体态。跳绳花样种类繁多，是一种难度性项目。特别是个人花样和两人车轮是多以手脚相互配合的运动项目，因此可以锻炼自身灵活性和协调性等能力。跳绳运动每小时可以消耗大约1000卡路里的热量，是非常高效的减肥运动之一，每天15分钟跳绳锻炼，就可以达到健身的效果，跳绳可以很好地保持挺拔的体态，预防驼背，也可以增加呼吸、神经系统以及心血管的功能，是一种非常健康的运动方式。

防疫居家，一小片空地，一根绳子，便能强身健体，何乐而不为呢？

（供稿人：陈梦琳）

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