太极以“静”制“动”

今天是2019年7月20日，本次三下乡最后一节太极拳课程今天即将结束。前两节课程已经把课程内容教学完毕。今天的学习任务就是带领同学们把所有招式练习一次，达到行云流水的效果。一般情况下，带着肌肉记忆，同学们都能够把动作做到位，欣慰的是，同学们都有很大的进步。太极拳最需要注意的教学难点是：“心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气”，这是让太极拳展示能够平稳进行，自然到位的关键。热身时，让所有的同学们都做多组深呼吸，以同学们达到身心放松的效果，减缓压力以及让内心平静、清净，心无杂念是学习并练习武术的关键。接着，同学们能够做到动作弧形，圆活完整。大部分同学都希望动作能够一步到位，但这是错误的，太极拳需要中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作行云流水，轻柔匀缓。经过训练，同学们都能做到动作连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定，轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲完整，富有弹性，达到一种以静制动的为人惊叹的境界。

撰稿人|欧阳旖丹

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