即刻爱运动

7月3日，新乡医学院三全学院赴郑州市健康出行实践团队来到郑州市惠济区的一家叫做乐动的健身房的进行实地考察。

健身的益处：健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。

健身的方式：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

宿舍美腿小贴士：美腿和翘臀是很多女性的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，下面9个经典而又简单的健身动作，让你拥有翘臀和美腿。每个动作25次，循环3组。

即刻调查：随着生活水平的提高，人们越来越注重健康。选择去健身房流汗健身的方式被大多数年轻人选择。随着我们小组深入调查，选择去健身房流汗保持身材的占据百分之八十，还有百分之十五的年轻人觉得在操场跑步健身的方式也是一个不错的选择，另外百分之五的人不喜欢健身。根据数据显示，越来越多的年轻人喜欢健身，健身的热风正在盛行。

团队名称：新乡医学院三全学院赴郑州市健康出行实践团队

书院：精诚书院

队长：冯鹏升 17630904590

作者：雷程静 18838726760

http://www.dxsbao.com/shijian/162055.html 点此复制本页地址