文章来源：宁波大红鹰学院绿野仙踪暑期社会实践团队 时间：2018年7月15日
7月15日早上，这是宁波大红鹰学院绿野仙踪暑期社会实践团队访内家拳馆宁波站的第三天，与非物质文化遗产内家拳第十三代代表性传承人夏宝峰大师进行深入交流，关于宁波内家拳，掌门讲述了历史、传承、武技等方面的知识，并且团队也初步了解了内家拳的历史和拳法。
经过十几分钟车程，绿野仙踪团队终于来到了宁波市四明内家拳总馆，从门口看，这是一座两层楼高的古风建筑，进入馆内，却感到别有洞天，走廊两边挂满了一张张有着深远意义的照片，走到二楼，一个简约的会客厅映入眼帘，另辟一个宽阔的练武平台，周围整齐地摆放着一件件精致的武术工具，迎面而来的神秘感让团队成员对今天的内容多了一份期待。
据了解，见载于清康熙八年（1669）浙东学派创始人黄宗羲在宁波白云庄为奉化人所著的《王征南墓志铭》中，因“以静制动，犯者应手即仆”，而成为有别于少林“外家”的独立武术流派。在与夏宝峰大师的交流过程中，让我们更加深入的了解了内外家拳法的区别。拳法本是预于大战之技，是为了制人而不制于人。所谓内家拳，昔也称剑术，简练深邃非同凡常，明末清初浙江学派的著名学问大家黄宗羲佥以它为拳术中“行家里手”之意，冠以“内家”二字名之。
同时，夏宝峰大师向我们介绍了开馆教拳的经历，将古传“敬、紧、径、劲、切”五字秘诀和“正义心、混元劲、十二规约”三要素教导学人，以其系统科学的教学方式、明显的养生功效及速成的实战效果，备受欢迎，经十数年之耕耘，桃李芬芳，成绩斐然。夏宝峰继承的内家拳是民国时期，经夏明士先生去表存真，保留了原始内家拳最核心的内容：七十二加一的变法，三十九打法，二十四加一的正侧，以及最精华的小九天和十二归一，其中又有贯气诀，文十段，武十段，十二段锦以及强硬拳术的四明长剑技和伤科易算等。
听完掌门学习内家拳的经历以及他对内家拳拳法、拳理的理解后，团队成员们进入了体验教学时间，大师教了我们一些基础的动作，站桩就是其中之一，别看简简单单的类似于马步的一个动作，其中的艰辛也不可言说，不然怎会有“站桩日久，功夫加深”的说法，其目的是为了脱胎换骨，通过站桩调动全身的气血把不正的五脏六腑恢复原位，在此次体验中懂得了做任何一件事要有恒心、有毅力，不能半途而废、自暴自弃，付出总会有收获的。接着到了正式学员的练武时间了，大师非常严格地要求其弟子按照顺序去学习内家拳，也让成员们明白了“非其时不传”的含义，在与其弟子的训练比较中，可谓是大巫见小巫，成员们对内家拳的崇拜感也是步步上升，本团队由衷感谢夏宝峰大师的耐心示范和纠正教导，使得团队成员每天都对内家拳有了更深一步的了解。
经过两天半对内家拳的了解，团队的成员对中华武术有了更深的了解，也深深折服于内家拳祖先对人体研究的智慧。内家拳的思想深深影响了团队成员，是经世致用的。内家拳包含了中国传统哲学文化，汇聚了法、理、医、易、兵五事融为一体的上乘功法，以拳道为介质，同时修炼内功和外功，修炼身性的同时提升自我。意识到这些后，更加坚定了本团队开展一次公益广场活动的想法，让更多人了解内家拳，为了使这个念头变成现实，本团队于这天下午开会讨论，确定活动内容，在整体活动构思和计划成形后，团队成员与51PCT江北区广电新闻和江北新闻电台采取了联系，希望通过邀请媒体报道来让更多的人关注中华武术，媒体方非常支持此次实践活动，并表示有愿意于活动当天前来。
在一天的实践活动结束后，收获颇丰。成员们不仅了解了内家拳拳法的严谨和内家拳历史的悠久，而且还体验了内家拳的基础动作，感受到了内家拳非比寻常的教学氛围。内家拳有以柔克刚，以静待动、后发先制犯者即扑的特点，四两拨千斤，以最少的动作来爆发最大的力量，内外兼修，是极具优秀中华武术精神的非物质文化遗产，其精华之处值得被更多人熟知，本团队将继续通过身体力行为弘扬中国非遗献出一份绵薄之力！
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