一日“疫”知：人人都应“关注身心”

当下疫情严峻，城市静默管理，与此同时，也出现了一个现象：部分市民依然掉以轻心不戴口罩。口罩是我们预防新冠病毒的第一防线，病例无新增并不代表可以立即摘下口罩。该现象引发了一个重要思考：市民对于疫情防控的知识了解是否到位呢？为了调查该问题，故针对其发放了网络问卷，也进行了线下随机采访。

截至2022年10月24日，已收取线上样本数据共182份。

根据调查结果与走访发现，不戴口罩背后更是防疫知识的缺失与精神紧张疲惫后的放纵。

关于疫情防控方面，根据专家研究结果显示，如果新冠病毒感染者不戴口罩，健康的接触者戴口罩，感染率是70%；如果新冠病毒感染者戴口罩，健康的接触者不戴口罩，感染率是5%；如果两人都戴口罩，则感染率是1.5%。所以口罩仍是我们预防新冠病毒的第一防线，即便解封在即，在防控期间也切勿懈怠。

故以下为对防控期间易被忽略的小知识进行如下补充：

1.日常注意双手卫生，口罩在佩戴前、脱除后都应洗手。

2.佩戴口罩时注意正反和上下，将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止；并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹使鼻夹完全贴合面部。

3.佩戴和摘取过程中都避免用手触摸口罩内外侧，应通过摘取两端线绳脱去口罩。

（调查结果数据节选）

关于心理精神状况方面，长时间的封控管理造成的精神紧绷等损伤是不可逆的，在注重生理身体健康的同时，也要多多关注自我心理健康状况。在这种无可避免的环境下，更需要学会自我疏解。

1. 可以多跟亲朋好友通话联系，调节情绪。

2. 发展一项兴趣爱好，看书、手工等，增加生活趣味。

3. 进行运动，适当锻炼身体。

众志成城，攻克时艰，在疫情常态化的当下，调节到最佳的身心状态，才能迎击疫情，取得胜利！

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