长郡双语实验中学考试心理辅导之目标管理

（通讯员：吴云霞 游燏吉）中考即将来临，长郡双语实验中学为初三学生设置了一趟特殊的心理课程——种棵“目标树”。

初三是初中生活最重要的一年。在这一年里，学生要接受义务教育阶段以来从来没感受过的升学的压力，要面对来自学校的、家庭的、社会的多种压力，此时，有很多同学会不知所措，既兴奋又紧张，既焦虑又迷茫。调查发现，50% 的学生对初三紧张的学习生活会表现为：无论成绩上游还是成绩中下游的学生都会担心学习赶不上，信心不足或缺乏自信心；虽然努力，但成绩见效不快，又苦于找不到好的学习方法；还有的学生出现考试焦虑，逃避考试。一部分学生因为自身的懒惰，上进心不强。

而确立目标对他们来说是非常重要的内容，因为目标是前进的方向和动力。在实际的学习生活中，初三学生随着年龄的增长，自我意识会增强，但由于缺少生活经验和社会经验，言行随心所欲性强，即使有目标也普遍存在目标设定不合理的情况，最终导致很多学生失去学习兴趣和动机。

本节心理健康活动课，旨在引导学生认识到制定目标的重要性，能够制定出适合自己的目标。还要让他们明白人生的目标，以及在实现目标的时候要注意什么。初三学生他们共同的目标是中考。面对考试带来的焦虑，在上“目标树”这一课程的时候，要让他们明白人生不只有中考这一个目标，即使成绩不好也没关系，我们的未来有无限的可能，帮助他们设立未来的目标。

首先是用一个拍掌挑战引入课程主题，而且游戏可以给学生放松，缓解紧张的情绪。然后是通过“目标优化大师”让学生明白在制定目标的时候要注意哪些原则。接下来就是告诉学生在目标达成时可能会遇到的挫折。通过韦纳的归因理论让学生学会正确归因。最后鼓励一下学生，设定的目标能做到就做，做不到我们就换一种方式；要学会随时随地重新出发，我们的每一天都是新的一天。

湖南师范大学教育科学学院心理学专业的实习老师们作为心理老师为初三学生们展开了这个课程。虽然初三的学生在紧张地备战中考，但是这堂心理课给了他们放松的机会。学生们上课积极配合，课堂氛围非常活跃，也认真绘制了属于自己的“目标树”。

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