“吸气……双手置于头顶，呼气……身体向下……”我校第一体育馆内传来轻柔的音乐和老师的指导声。3月5日19：00，由共青团湖南科技大学委员会主办，湖南科技大学学生会体育部与女生服务部承办的首届“芳华女生”文化节之瑜伽拜日式体验活动在第一体育馆内举行。我校团委副书记王艳、校园文化部副部长唐翠柳及校团委老师欧阳聪出席了本次活动。
同学们进行热身
瑜伽拜日式又称太阳致敬式、祈阳式，为瑜伽体位练习的初级入门方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
活动伊始，瑜伽专业班的体式教练们向大家演示了如何热身。主教练吴静雅在具体指导大家热身前说道：“瑜伽练习有两个需要注意的地方，一是身体与呼吸的相互协调，二是练习不要超过身体所能承受的限度。”伴随着轻柔的音乐，大家的身体慢慢舒展开来，“双手向下伸，接触地面，然后试着手脚接地，同手同脚地在地上行走。”紧接着，吴静雅又指导大家做了一系列拉伸动作，使大家的身体充分打开，以便用更好的状态进入到后面的拜日式练习中。
老师演示瑜伽动作
同学们在体式教练们的带领下开始了拜日式体式练习。首先吸气，大家将双手从身体两侧缓缓抬起置于头顶。然后呼气，身体缓缓向下，同时双手随同身体一起向下。吸气抬头后呼气，双手撑地双腿往后轻盈一蹬，保持片刻。虽然这个动作看起来轻盈，但有的同学撑在瑜伽垫上的双臂已微微颤抖。一个呼吸后，同学们双手撑在瑜伽垫上，双腿自然与瑜伽垫贴合，后背和腰形成一条流畅的曲线，宛如刚出水的美人鱼。又是一个呼吸后，大家双手双脚撑在瑜伽垫上，她们的身体以腰为转折点，形成了一个个锐角，这是下犬式。再次吸气，用走或跳的方式将双腿收回，双手轻轻贴地。缓慢呼气后吸气，最后恢复自然站立状态，将胸腔中的气息呼出，一套动作方才完成。
同学们练习瑜伽
待同学们学习完瑜伽之后，她们就开始了重复瑜伽拜日式108遍的挑战。这一环节由十二位瑜伽专业的同学指导。对于未练过瑜伽的同学来说，完成108遍动作无疑是一个巨大的挑战，但随着挑战的进行，同学们的动作越来越熟练，心境也越来越平和，基本所有参与活动的同学都完成了挑战。“做完108遍后感觉很累，但同时也感到很惊讶，原来自己真的可以做到。”本次活动的参与者，16级体育学院社会体育指导与管理专业的王科如是说。
老师进行指导
此次活动还设置了抽奖环节，设立17个幸运奖以及3个终极大奖。唐翠柳首先从抽奖箱中抽取了17个幸运奖，获奖的17位同学各得到本次活动的纪念公仔一只。后又由王艳抽取了三位同学，获得活动纪念品与美容连锁机构的VIP体验卡一张。
活动合影
欧阳聪在采访中说道：“在这样快节奏的时代，瑜伽这项慢节奏的运动能让同学们的身体和心理都得到释放。举办这个瑜伽体验活动能让同学们修身养性，感受到运动的快乐，同时也能够让同学们更多地加入到课外活动中来，丰富自己的大学生活，这也是我们‘3·7’女生节系列活动的出发点。”
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