公益培训第二篇——立定跳远

　　7月14日下午五点，暑期公益培训田径班的第二节训练课在东校区风雨操场进行。本节训练课由体育学院田径项目人员负责教授有关立定跳远的动作技巧，参加学员由报名的初中生组成，有一人请假。

　　训练前的热身已是“家常便饭”，不可缺少的准备活动，任何运动都需要充分的热身！预防学生在训练中有受伤的情况。带领完热身活动，首先让每一位学员做一次立定跳远，并记录成绩，同时教练员们观察并且分析各个学员的动作及其中的错误点。针对其动作错误，教练员们可进行单独指导。主要出现的错误有：一、手臂在欲摆时不够充分后摆，没有将身体“打开”。二、腿部动作，起跳时膝关节没有弯曲，导致起跳力量不充分。这些错误的动作从成绩的角度上会影响到学生跳的远度，从安全角度讲学生错误的动作影响落脚的不平衡，导致脚踝受伤。经过一个半小时的训练学员有了明显的进步。最后，再给学员们进行了1000米的测试。操场上，烈日当空，学员们早已忘记了辛劳，坚持着跑完了最后的千米测试。

　　本次的授课为学员的立定跳远讲解了技术动作，使得其成绩有了很大的进步。

　　 湖州师范学院体育学院暑期公益培训团

　　 王宇慧

　　 2018年7月14日

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