摆烂or内卷——全球化背景下大学生精神内耗分析
摘 要
人不仅是一种物质存在，也是一种精神存在，人只要生活，就离不开精神生活的支撑。精神生活问题是当代中国社会凸显的重大的现实问题，也是现代哲学关注的一个前沿问题。随着全球化的发展，社会竞争越来越激烈，许多学生青年出现了“内卷”和“摆烂”现象。“内卷”是在青年大学生中为超越彼此而出现的恶性竞争，而“摆烂”是部分青年大学生逃避现实压力，不愿努力奋斗，从而麻痹自己思想的体现。无论是“内卷”还是“摆烂”都是大学生在面对越来越重的就业压力时体现出地极端的错误心理状态。当今社会，只有精神生活同时发展，大学生才能树立正确的世界观、人生观、价值观。
关键词：全球化、内卷、精神生活、摆烂、大学生
Abstract
Man is not only a material existence， but also a spiritual existence. As long as people live， they cannot leave the support of spiritual life. The problem of spiritual life is a major practical problem highlighted in contemporary Chinese society， and also a frontier problem of modern philosophy. With the development of globalization， social competition is more and more fierce， many young students have the phenomenon of “inner roll” and “rotten”.“Inner volume” is a vicious competition among young college students to surpass each other， while “rotten” is the embodiment of some young college students to escape the pressure of reality and be unwilling to work hard， so as to paralyze their own thoughts. Both the “inside roll” and the “swing rotten” are the extreme wrong psychological state of college students in the face of more and more heavy employment pressure. In today‘s society， only when the spiritual life develops at the same time， can college students establish a correct world outlook， outlook on life and values.
Key words:globalization， inner volume， spiritual life， rotten， college students
目录
引言
（一）研究背景
（二）研究目的及意义
一、相关概念界定
（一）内卷与摆烂的理论内涵及具体表现
二、当代大学生精神生活的现状调研
（一）调查问卷数据分析
（二）当代大学生精神生活领域产生问题的原因分析
1、大学生内卷的内部原因分析
2、大学生内卷的外部原因分析
三、提升大学生精神生活质量的对策探讨
（一）如何提升大学生精神生活质量
1、个人层面
2、高校层面
四、研究方法
（一）访谈法
（二）问卷调查法
（三）文献分析法
（四）技术路线
1、总体思路
2、技术路线图
五、研究结论
六、应用前景
（一）应用领域
（二）应用的程度
（三）可带来的预期效益
参考文献
附录
附录A 问卷调查题目
附录B 问卷调查结果
引言
（一）研究背景
随着全球化的快速发展，社会竞争越来越激烈。为能紧紧跟随全球化经济快速发展的浪潮，各企业对高校人才的要求也不断提高。面对外界严峻的就业形势，出现了许多青年大学生以网络热词“内卷”和“摆烂”来表达了自己面对就业压力的状态。［］“内卷”和“摆烂”都会增强青年大学生增强自身的心理内耗，最终导致“精神”内耗在青年大学生中如病毒一般迅速蔓延。青年大学生如何调整心态，拒绝“内卷”和“摆烂”，避免精神内耗，成为当下社会热议的话题。［］
（二）研究目的及意义
“内卷”一词在各高校学生圈中一直保持很高的热度。无论是“内卷”还是“摆烂”都是较极端且不健康的两种行为，但同时却都是在当代大学生中普遍存在的问题，并且还存在持续传播的现象，对许多大学生的心理都造成了一定负面的影响。而一定的研究数据表明精神内耗比身体疲劳更容易产生压力，这也是我们进行“内卷”与“摆烂”话题进行研究的目的，意图解释这二者之间的关系以及对大学生的心理状态、价值观的影响，调整自己在学习中的态度和行为。不受错误“内卷”的影响，形成自己的学习规划和努力方向。［］最后找到相应的解决方法来减弱两种现象对大学生带来的负面影响。
一个社会现象的出现反映了一定的社会存在，通过这次研究了解“内卷”和“摆烂”的由来，调整当代大学生对这两个现象的错误认识，更好的对待“内卷”和“摆烂”。［］形成一个正确的认识，立足当下，如何更好的利用时间，从而更好的努力。无论是相对于学生个体而言，还是相对于整个社会来说，面对当代大学生的“内卷”和“摆烂”都是一项挑战。当代大学生应避免陷入“内卷”的恶性循环，却也要拒绝“摆烂”的生活，不应在一重又一重的内卷潮流中过早的消耗我们的精力，要有足够的努力去完成自己的目标。［］不愿意参与“内卷”，不代表不努力，不代表直接“摆烂”。这也是我们进行本项研究的意义所在以及想要传达给每一位大学生的信息。
一、相关概念界定
（一）内卷与摆烂的理论内涵及具体表现
1、内卷
原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。现实生活中，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。［］现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。［］
2、摆烂
指无论对方做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗，表示顺从心理。［］年轻人选择躺平，就是选择超脱于社会的竞争环境中，以顺其自然的态度面对外界环境与压力的变化。
二、当代大学生精神生活的现状调研
（一）调查问卷数据分析
根据问卷结果数据分析可得：填写该份问卷的男女比例为3：2，填写该问卷的对象大部分为大三学生。
1、你了解过内卷和精神内耗吗？
根据问卷结果数据分析可得：填写该问卷的对象中有89.06%的人都对“内卷与精神内耗”这个现象有过了解，初步证明“内卷与精神内耗”的话题现象在学生群体中较为常见。
2、你认为自己内卷吗？
该题为调查对象对自己的内卷程度的自我评分题，根据问卷结果数据分析表明“内卷”该现象在大学生群体中属于较常见现象且存在小部分高内卷人群，同时也存在一部分低内卷人群。该部分人群占比比高内卷人群大。
3、你认为身边的人内卷程度高吗？（1代表程度最低，10程度最低）
根据图表显示，受调查对象大部分认为自己身边的人内卷程度较高，少数人认为自己身边的人内卷程度低。从总体看，大学生的内卷程度较高。说明大多数大学生都会参与到内卷中并且内卷的程度高。
4、当你看到身边的同学都在勤奋学习时你会怎么办？
根据数据显示，大多数大学生会受身边环境影响参与到内卷中，但可以自主选择有自己明确的计划去完成自己的目标，这种内卷有利于激发大学生学习的潜能。也有盲目跟从内卷的，使内卷带来负面影响，消耗大量精力却又觉得卷了又好像没卷。因此，我们应当积极引导大学生偏向良性内卷。
5、你认为你自己产生精神内耗的主要原因有哪些？
在研究大学生精神内耗和“内卷”现象的过程中，我们试着探索大学生产生精神内耗的主要原因：
（1）人生规划太过随意，导致日常学习生活缺乏动力，常常感到迷茫
此选项占比为72.92%。在我们分析大学生压力来源时，排名第一位的就是专业知识学习。由于大学生对自己所学专业了解的不确定性，大学生很难准确对自己的职业生涯规划进行选择，即使当今高校开设了职业生涯规划体验等课程，但是并没有很好对症下药，很难切中每一位学生的要点，导致在大学前期大学生们没有规划，消磨时光，临近大学毕业随意选择，随波逐流，人生规划太过随意，与自己的期望相差甚远，产生精神内耗。
（2）业余生活过于网络化，活动单一，十分依赖互联网，把网络当成精神寄托
此选项占比为64.06%。随着互联网时代的发展，“00后”大学生们越来越离不开网络和社交媒体，多数大学生在学校的活动就是使用社交媒体、冲浪聊天、玩游戏。由于对人际关系的恐惧与担忧，越来越多的“社交恐惧症”出现于大学生这一群体，使得他们不愿意主动与人交流建立关系，但是单一的渠道作用是有限的，互联网并不能从未大学生所有情感寄托的方向，业余生活的单一以及对互联网的过度依赖，形成了一张网，大学生们想要挣脱但是却越陷越深，在两难境地之中，精神内耗由此产生。
（3）学校教育忽视精神文明建设，过于重视学习成绩，教育重心失衡
此选项占比为41.15%。在中国的应试教育压力之下，脱离了高考的压力，大学生们对大学教育方式产生了困惑和怀疑，考研考公等方式同样更注重于学生的学习成绩，平日大学生活中奖学金、评优评先等活动大部分是以绩点论高低，大学生们对应试教育的厌倦带到自身的学习当中，但是为了学校的要求又不得不追求学习成绩，部分高校“唯分数论”极大忽视了高校学生的精神文明建设，过于重视成绩，导致学生不能很好适应大学生活，不能德智体美劳全面发展，认识不够充分，从而导致精神内耗。
（4）不愿与他人交流，存在自我封闭问题，局限在自我小世界
此选项占比为38.02%。“00后”大学生作为第一批接触到互联网时代的受众，对互联网的态度较为依赖，更容易成瘾，依赖网络世界，自我意识较强，导致不愿意主动与他人交流，更愿意把自己封闭在自我世界当中，局限在自己幻想或是希望的自我新世界，所以这部分大学生在处理大学生活时，并不能妥善解决，以自我为中心，可能会产生更多矛盾冲突，最终又导致自我的精神内耗。
6、您身边有经常会精神内耗的人吗？
根据图中数据分析可以得出，有超过89.07%的中国大学生存在精神内耗，可以看出精神内耗在大学生中已经是普遍存在，而这种精神内耗如果过于强烈就会产生“内卷”，从而导致恶性竞争；反之，也会导致大学生丧失竞争动力，失去学习工作目标，产生大规模“躺平”现象。
7、你在内卷的环境中生活学习的情绪是（0表示没有此种情绪，数值越大程度越高）
该项调查研究表明，大学生在内卷的环境中仍有动力生活学习的占比只达到调查人数的20%，说明在内卷的环境中大部分学生对学习的态度是相对摆烂躺平的状态；而处在内卷的环境中生活学习的情绪平静和焦虑心烦的大学生人数是相对持平的，说明在内卷环境下能做到不受环境影响的人数与容易被环境所影响的人数是相当的。
8、您认为“内卷”会给您学习生活哪些方面造成影响？
由下图可知，日常任务完成情况、重大事件决策（考研考公选择）、就业规划、心理健康、人际交往等都会受到内卷的影响。受影响最大的是日常任务完成情况、重大事件决策（考研考公选择），其次是就业规划、心理健康以及人际交往。
（1）对日常任务完成情况的影响
内卷的出现会打乱日常生活的习惯，比如原本的计划是去操场运动，但因为身边的内卷行为，会导致自己的计划被打破，盲目跟风的去假努力，最后没能锻炼身体，学习也没有获得成效。
（2）对重大事件决策（考研考公选择）的影响
考研考公的选择是人生中的一大重要抉择，许多大学生其实本不想考研或考公，但是因为内卷的存在，他们都选择了加入考研考公的行列，然而心不在此处，哪有动力去为之努力，最后这部分人都只会成为考研考公气氛组中的一员。
（3）对就业规划的影响
内卷的出现，会使大学生盲目跟风、焦虑，找不准自己未来的方向，随波逐流，漫无目的，没有明确的就业规划，不清楚自己的学习和职业兴趣在哪里，有的毕业了依然“啃老”或是漫无目的地四处飘荡。
（4）对心理健康的影响
内卷氛围的过度风靡，会导致学生长期处于一个紧张的精神状态，这样的情况下，对于学生自身的身体状况以及学习的效劳都是没有太大效果的，长期的紧张压力只会使自己的身体状况越来越差，出现严重的心理问题，甚至患上抑郁症。
（5）对人际交往的影响
大学生之间会出现恶性竞争关系，这会导致同学之间的关系不和谐，两个人一旦遇到就会针锋相对，互不相让。内卷的产生也会导致同学们互相猜疑，彼此没有信任，因为内卷的出现，会导致友谊显得很表现，出现了虚假友谊的情况。
9、您是否想要跳脱出“内卷”这一怪圈？
由下图可知，有58.33%的人想要跳出内卷怪圈、10.42%的人不想要跳出内卷怪圈、31.25%的人无所谓是否跳出内卷怪圈。想要跳出内卷怪圈的人数比例远大于不想要跳出内卷怪圈的人数比例，这足以说明内卷有利有弊，且弊大于利。
（1）想要跳出内卷怪圈的原因
内卷，一般用于形容某个领域中发生了过度的竞争，导致人们进入了互相倾轧、内耗的状态。宽泛一点说，内卷即是无实质意义的消耗。盲目内卷是对于学习多样性的摧残，还会挫伤大学生的学习积极性，也是对大学生生活节奏的一种打破。因此大部分人都想要跳出内卷怪圈。
（2）不想要跳出内卷怪圈的原因
内卷虽然弊大于利，但也有利的地方。内卷能够培养大学生的竞争意识，客观上促进学生自主学习、努力学习，有利于培养大学生的艰苦奋斗精神，让学生们树立“物竞天择适者生存”的进化论意识，还可以尽可能开发大学生自身的潜力。因此少部分人不想要跳出内卷怪圈。
（3）无所谓是否跳出内卷怪圈的原因
人只要内心强大，对于身边的危害都会产生免疫。这部分人对于身边的内卷行为已经丝毫不在乎，不会受到内卷的影响，自己的生活节奏和未来规划都不会受内卷影响而被打破。因此这部分人无所谓是否跳出内卷怪圈。
10、您认为您所在的高校或是所处环境有什么政策促进或是缓解了“内卷”现象？
根据调查结果显示学校里举办的校园活动变多了，丰富了同学们的精神生活，缓解了内卷现象；所处环境中增加了就业岗位、放宽了就业条件，能让更多的大学生找到工作，有效缓解了内卷现象；研究生的扩招，缓解了一些考研的压力，也缓解了内卷现象；学校对考研考公的宣传，导致参加考研考公的学生人数持续上升，促进了内卷现象；学校保研名额有限，学生为了争取保研资格，会陷入内卷怪圈，促进了内卷现象；奖学金的发放，激励了学生对学习成绩的更高要求，促进了内卷现象。
（二）当代大学生精神生活领域产生问题的原因分析
1、大学生内卷的内部原因分析
（1）自身排解压力的能力弱。
提及内卷［］，都有一种复杂的态度，就是一种被迫的参与感。当自身感受到学业、感情、生活等方面的压力时，并且自身排解压力的能力又较弱，这时就会产生内卷心理。当不能排解掉自身的压力时，会出现焦虑、心烦等状况，生活规律、学习计划等就会被打乱，此时就已经陷入了内卷怪圈，进行着非理性竞争，最后产生精神内耗。
（2）自身认知不足导致盲目从众心理。
内卷心理可以说是盲目从众心理。［］自身认知不足时，随之而来的是缺乏自信、缺乏安全感，并且没有明确的规划。当缺乏这些条件时，就会产生盲目从众心理，进行无实质意义的消耗。盲目从众［］的行为势必会导致在一个特定时期内造成资源不足，竞争激烈的现象，盲目跟风是一种假努力，过程看似很艰苦，结果却不尽人意。有限的时间和精力不断被分散和消耗，却得不到等比例的回报，导致恶性循环，越来越“卷”。［］
（3）主动选择，享受内卷获胜的快乐。
经过问卷调查总结，一半的人认为“内卷”利大于弊，是一种积极的竞争，有利于个人提高和群体的进步。这部分人自身目的性强，能够掌控自身的心理变化，转压力为动力。［］此时的内卷是自身选择的内卷，是有效的内卷。自身的努力和回报成正比，这时会感受到内卷的益处，沉浸于内卷成功后的快乐。此时，自己就会主动选择加入内卷的队伍，进行有目的性的竞争，并且享受内卷成功后的快乐。
2、大学生内卷的外部原因分析
客观上来看，大学生内卷化行为受到外在环境的影响，导致部分大学生在竞争压力之下，沉陷“内卷”之中却又无法挣脱
（1）高校教育机制的不健全
高校的教育评价体系是造成大学生内卷的主因。［］
高校评价教育体系以及学生获得奖项荣誉的判断标准过度单一，会在某种程度上加剧内卷，导致在学生群体行为表征中出现两极分化现象。一方面，会驱使成绩拔尖的学生为了争取更多有利资源，产生非理性的竞争心态，出现功利性导向的精致利己主义者，获得奖学金、荣誉称号，获得老师和同学的认可才是他们奋斗的目标，学长学姐传授获取高分的“捷径”成为必须遵守的“惯例”。［］另一方面，位于成绩金字塔中下层的学生，再努力也打破不了评奖评优的“潜规则”，往往因为“卷不动”而被迫选择“佛系”“躺平”，在“被内卷化”过程中失去积极向上的冲劲，没有目标规划，彻底选择“躺平”成为“咸鱼”。［］
（2）社会压力导致的竞争加剧
来自社会各界的压力进一步强化了大学生的自主意识和竞争观念。现代社会中物竞天择的淘汰法则表明社会转型不仅为个人创造了机遇，还带来了无限挑战。一方面，近几年来，新冠疫情的爆发，让公务员、教师等体制内职业成为香饽饽，面对巨大的就业压力，更多大学生开始向体制内卷。［］另一方面，家庭背景、父母职业等先赋性因素对后代的社会地位具有显著影响作用，且不易被改变，大多数大学生渴望通过个人努力来打破阶层固化，所以大部分大学生只能够通过自身的不断努力进一步改变自己的命运，让自己在面临毕业和就业时，能够以更加优异的成绩挤入社会中上层。［］
三、提升大学生精神生活质量的对策探讨
（一）如何提升大学生精神生活质量
1、个人层面
（1）加强自律导向
培育精神生活个人主体性培育精神生活个人主体性，促进大学生的精神生活质量的提升，这也需要精神生活主体自身的主体性和能动性的发挥。［］正确对待个人生存境遇。在高校学生群体中，他们的生活条件以及个人的发展前景都是不同的，难免有些同学会有不平衡感，影响精神生活健康全面的发展。［］因此，要克服精神生活发展中存在的问题，就需要正确看待个人的生存境遇，不要盲目跟从，从而产生恶性竞争。
（2）增强目标导向
根据自身实际情况制定目标，专注自身，以目标为导向实施计划。所有的行为要以目标为导向，而目标的制定要考虑自身的能力和未来的发展方向，切记盲目“内卷”，做到有的放矢，进退有度。［］不要使自己被“内卷”的洪流所吞噬，要做乘着“内卷”洪流而杨帆前行的时代弄潮人。［］
（3）确立全面科学的价值导向
提升大学生的精神生活质量，确立全面科学的价值导向，避免片面的价值选择倾向，提升精神生活层次与境界，实现人的全面发展。大学生应自觉培养精神价值意识，追求较高层次的精神生活需要，丰富内在需要，提升精神境界，以克服精神生活发展中存在的片面和迷茫。
2、高校层面
（1）加强学生思想素质教育和品德教育。
以各种丰富多彩的主题活动为载体，对广大青年学生进行教育。围绕建党纪念、“五四”运动、“一二九”运动等重大事件和重要纪念，我校团委组织开展了一系列丰富多彩的学生活动，对学生进行爱国主义、集体主义、社会主义教育活动，提高青年学生对党的认识以及思想政治素质，并培养了一定的技能。
（2）高校加强与社会文化、出版等部门的联系。
高校应加强与社会文化、出版等部门的联系与合作，教育引导大学生进行合理的精神享乐和科学的精神消费，防范文化垃圾、文化糟粕涌入校园。
（3）创新大学生精神生活方式。
创新大学生精神生活方式，帮助提升大学生精神生活质量。丰富大学生闲暇生活，引导大学生合理利用空闲时间，解脱压力，适度娱乐，增加阅历，陶冶情操，培养生活情趣，为提升大学生的精神生活层次创设平台。［］引导大学生正视网络积极影响，积极面对网络带来的认知、思维、价值观等方面的改变，利用新方式、新途径去交流，拓展大学生精神生活境界的视野。
四、研究方法
（一）访谈法
对大学生进行个人访谈，剖析内卷、精神内耗对每个人深层次的影响，通过访谈形式深入了解内卷对大学生生活、学习的影响
（二）问卷调查法
针对大学生设计并发放一份关于内卷和精神内耗的问卷，汇总、整理问卷所反应内卷对大学生是否造成精神内耗以及内卷对大学生各方面的综合影响分析。
（三）文献分析法
利用互联网、图书馆等查阅、参考大学生精神内耗相关文献和学术报告，并加以分析研究，归纳总结内卷对当代大学生精神内核的影响，提出大学生应该遵循并践行正确的价值观念。
（四）技术路线
1、总体思路
首先，在互联网快速发展，大学生成为社会主义事业接班人的背景下，针对大量高校大学生出现“内卷”、“精神内耗”现象，结合自身研究条件、研究目的，确定内卷对大学生精神内耗影响这一研究主题。然后，与大学生进行面对面地交谈，明确大学生对此事件的态度与看法。同时，发放调查问卷，了解大学生的观点，为进一步研究其精神内耗、想法奠定基础。其次，查阅相关文献和学术报告，加以分析研究，提出准确合理的观点。最后，归纳整理问卷、相关文献和学术报告，针对明大学生内卷、精神内耗的具体问题，总结内卷对大学生深层次的影响，从而提出当下环境大学生应该如何应对精神内耗的具体措施与对策建议。
2、技术路线图
五、研究结论
根据本次研究讨论我们可以明确，大学生“内卷”、精神内耗的成因与外部环境、内部环境、学校制度等因素存在较大联系，因此从以上研究着眼审视大学生“内卷”并提出以下建议：
①规范学校评价制度，有效发挥积极激励作用。
在对大学生“内卷”调查中我们发现，部分学生产生精神内耗的缘由是学校较为不合理的评判制度，由于评价标准不统一，解释意见因人而异，评价过程存在一系列不合理程序，导致学生们为了能够“评优评先”产生了不必要的竞争以及精神内耗。在高校的评价体系当中，我们认为，减少学生互相“内卷”恶性竞争，需要规范学校相关的评价制度，尽量将评判过程标准化、系统化，并且让每一位同学都能平等参与竞争，将竞争放在阳光下，努力保证评价体系的规范化，从而才能让高校的“评优评先”发挥正向影响作用，积极激励高校学生朝着合理的方向进行努力奋斗，减少由于恶性竞争带来的不良影响，有效降低大学生精神内耗产生频率。［］
②注重学生德育，德智体美劳全面发展。
高校应突破一元教育的局限性，发挥高校育人功能，加强学生道德教育并引导学生合理就学、就业。首先，完善大学评价体系，注重学风建设。第一，高校要完善评价体系，改变“唯分数论”［］观念，注重对学生德智体美全方位考察。［］第二，教师更应该发挥好自身评价反馈作用，对大学生进行多样化的职业生涯规划教育，从多方面引导大学生更侧重考查学生创新能力。教师也要表明自己对课程评价的态度，本着对每个学生负责的原则，给予每个学生公平公正的评价，从不同角度教育学生。第三，高校还应加强本科学风建设，培养学生对知识的探索，减少功利性目的。［］
③确保大学生毕业选择多样化，营造良好社会环境氛围。
社会环境中的客观现实与社会心态的消极作用促使当代大学生“内卷”泛化严重，其主要体现在严峻就业形势的客观现实以及网络舆论渲染下的社会焦虑心态等对大学生精神内耗的影响。［］
基于此，国家应提供更多就业机会，以缓解就业压力，并且营造良好社会环境，减少社会焦虑。
首先，国家应提供更多就业机会，使毕业生就业选择多元化。国家应制定相关政策，促进学生就业。
其次，营造良好社会环境，减少社会焦虑。社交媒体应有效发挥网络媒介作用，减少其消极扩大作用，国家政府可以通过网络媒介干预社会危机、疏通社会焦虑，引导社会心理向积极、健康的方向发展。［］国家还应及时净化网络环境，对贩卖焦虑的行为进行有效监管，积极调节“内卷”、精神内耗带来的社会焦虑。同时，国家应该注重社会精神文明建设，培养国人良好的品质，减少社会中功利主义等不良风气影响。
六、应用前景
（一）应用领域
本课题的讨论的内容可应用于缓解当代中国青年由于“内卷”或者“躺平”而产生的精神内耗。
（二）应用的程度
本方法可更好地分析当代中国青年的精神状态，通过数据与调查分析来解析青年精神内耗的根本原因。
（三）可带来的预期效益
“内卷”和“躺平”都是如今社会上不可避免的一种现象，它表现了当代中国青年面对社会竞争和外界压力的两种不同态度。过度“内卷化”会导致“恶性竞争”的出现，而过度“躺平化”也会破坏社会竞争的环境，从而使人们变得颓废。本方法可缓解当代中国青年由于“内卷”或者“躺平”而产生的精神内耗，引导他们形成正确的竞争意识，从而避免过度“内卷”或“躺平”情况的出现。
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附录
附录A 问卷调查题目
精神内耗&内卷调查问卷
内卷指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人会处于一种内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累所致，而是一种心理上的主观感受。
1. 您的性别： ［单选题］ *
○男
○女
2. 在读年级 ［单选题］ *
○大一
○大二
○大三
○大四
3. 你了解过内卷和精神内耗吗？ ［单选题］ *
○是
○否
4. 你认为自己内卷吗？ ［单选题］ *
1
○1
○2
○3
○4
○5
○6
○7
○8
○9
○10
10
5. 你内卷的原因？ ［单选题］ *
○主动选择，享受内卷获胜的快乐
○迫于周围氛围
○其他
6. 你不内卷的原因？ ［单选题］ *
○我是佛系青年
○认为自己足够优秀
○没想过这个问题
○想摆烂卷不动
○其他
7. 你认为身边的人内卷程度高吗？ ［单选题］ *
1
○1
○2
○3
○4
○5
○6
○7
○8
○9
○10
10
8. 当你看到身边的同学都在勤奋学习时你会怎么办？ ［单选题］ *
○他们在卷，我也要卷
○有明确的计划，劳逸结合
○学不过他们，干脆摆烂了
9. 你认为自身的压力大部分来自以下哪个方面？ ［单选题］ *
○人际交往
○专业知识学习
○感情生活
○其他（备注） _________________
10. 你认为你自己产生精神内耗的主要原因有哪些？ ［多选题］*
□人生规划太过随意，导致日常学习生活缺乏动力，常常感到迷茫
□业余生活过于网络化，活动单一，十分依赖互联网，把网络当成精神寄托
□不愿与他人交流，存在自我封闭问题，局限在自我小世界
□学校教育忽视精神文明建设，过于重视学习成绩，教育重心失衡
11. 当你自己突然面临从未遇到的问题或者挑战时，你的第一反应是？ ［单选题］ *
○担心做不好
○虽从未接触，但是会尽力做好
○迎难而上，相信自己
12. 面对压力，你会找朋友倾诉还是自我消化，自我排解能力强吗？ ［单选题］ *
○找朋友倾诉
○自我消化，且自我排解能力强
○自我消化，但自我排解能力弱
13. 对于目前严峻的就业形势，你会怎么做？ ［单选题］ *
○除了吃饭睡觉，都把时间花在学习上
○明确未来就业规划，不被就业问题所困扰
○顺其自然，走一步算一步
14. 您身边有经常会精神内耗的人吗？ ［单选题］ *
○有，且现象比较普遍
○经常有
○偶尔有
○完全没有
○没有注意过
15. 您能够敏锐的观察到他人情绪的变化，并且很容易受到他人情绪的影响吗？ ［单选题］ *
○总是
○经常
○偶尔
○从未
16. 您认为导致自己陷入精神内耗的主要因素是？ ［多选题］*
□人际交往
□特殊事情（指印象深刻且对你产生消极影响的事情）
□家庭因素
□心理因素（指自身心理活动过于丰富）
□学习压力
□我不会内耗
□其他
17. 您认为“内卷”： ［单选题］ *
○弊大于利，是一种消极的竞争，会严重影响身心健康，是无用功
○利大于弊，是一种积极的竞争，有利于个人提高和群体的进步，应该提倡
18.你在内卷的环境中生活学习的情绪是（0表示没有此种情绪，数值越大程度越高） ［单选题］ *
○有动力 _________________ *
○平静 _________________ *
○焦虑/心烦 _________________ *
19.您认为“内卷”会给您学习生活哪些方面造成影响？（0为没有影响10为影响很大） ［多选题］*
□日常任务完成情况 _________________*
□重大事件决策（考研考公选择） _________________*
□就业规划 _________________*
□心理健康 _________________*
□人际交往 _________________*
20. 您是否想要跳脱出“内卷”这一怪圈？ ［单选题］ *
○是
○否
○无所谓
21. 您认为您所在的高校或是所处环境有什么政策促进或是缓解了“内卷”现象？ ［填空题］ *
_________________________________
附录B 问卷调查结果
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