汽院学子三下乡——太和文化我先行

太和拳，全称武当太和拳，发源于湖北省十堰市武当山，为武当山道教本山拳之一、中国传统武术拳法之一。太和拳共有二十二式，与地支十二数之合数，内含太极、阴阳、五行、八卦周流运化之理，以赞化育之道，具有山野蓑衲之风、桃源野鹤之态。在今天这个新时代太和拳的价值不单单是一种拳术，它也是一种健康的有氧健康运动，同时它也是对中国传统文化的学习和感悟。经过长期锻炼的实践证明，太和拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动，具有其它运作所没有的特殊健身特点。它对于治未病有独特的效果，通过强调平心静气，排除杂念，让人在运动时精神集中，通过逆腹式呼吸吐纳，动静结合，让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，来锻炼人们的体内的五脏六腑。通过对筋骨皮的锻炼，让全身肢体保持似直非直，似曲非曲的状态，全身背五张弓，肢体节节贯串，以圆弧为主要特征的运动方式来展开四肢的动作锻炼，让身体从内到外都能得到充分的锻炼。并且不受场地、时间等条件的约束。太极拳姿态优美，动作柔和，适合男女老少练习。既能锻炼身体，又有防治疾病的功效。长期的练习太极拳，能够不断的改善身体的各个脏器的系统机能，提高人体新陈代谢。让身体的气血充盈，呼吸深细匀长，都是对身体健康的一个有力保证。

课业辅导结束后，小老师们组织学生出教室有序排队去到一楼空旷地，按从高到低站队，一行10个人共4行。为了防止学生肌肉拉伤，训练之前由老师带头喊口令进行热身运动，热身运动结束后由三位教学太和拳的小老师于前排站立，带领小朋友们从头至尾跟着音乐与老师打一遍太和拳，体验其独特魅力，感受太和拳带来的宁静之感。跟操结束后，由三位太和拳老师分镜面与背面教学第一小节基础动作。教课期间小朋友们有时动如脱兔，有时静如沉鱼。在教导金鸡独立这个单抬腿的动作时，为了锻炼小朋友的协调与平衡，增强课堂的趣味性，小老师们举行单脚高抬腿，双手抬高合并的小比赛，看谁坚持到最后脚不落地，最后经过激烈比赛有四位小朋友胜利并夺得奖品。课程结束后小朋友们也收获满满，体验到运动的美丽和武当文化特色

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