不久前立秋，对此我们为老年人准备了一份秋季养生指南，希望能为老年人的健康生活带来一份关爱和温暖。
本次活动于2023年8月10日星期四下午2:30于光明之家举行，在志愿者的引导下，老年人陆续入座。
本次活动的主要内容是:为老年人进行秋季养生科普，预防疾病。播放戏曲，丰富老年人生活。
活动第一阶段，志愿者为老年人详细讲解秋季主义事项和预防措施。分为以下六个方面:
一、合理饮食
秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥等问题。您可以多食用一些滋润、润燥的食物，如百合、银耳、梨子、蜂蜜等。均衡的饮食也是关键，摄入足够的营养，减少油腻食品的摄入，多吃一些蔬菜水果，有助于增强抵抗力。
二、适度运动
秋季天气宜人，是外出运动的好时节。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。但要注意保护好关节，不要过度运动，适量活动可以促进血液循环、增强体质、缓解身心压力。
三、保持良好的作息习惯
良好的作息习惯对身体健康至关重要。保持规律的作息时间，早睡早起，劳逸结合。应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
四、注意保暖
秋季温差较大，早晚温度较低，老年人尤其需要注意保暖。合理穿着衣物，增添衣物的同时，也不要过度穿着，以免导致出汗过多。室内外温差大时，要及时增减衣物，保持舒适的体感温度。
五、定期体检
定期体检是健康生活的重要环节。老年人应定期进行身体检查，尤其是针对心血管、糖尿病、骨质疏松等常见疾病的筛查和预防。如发现身体不适或异常症状，应及时就医咨询，以便早期发现、早期治疗。
六、保持良好心态
秋季是一个收获的季节，我们要保持良好的心态，以乐观的心情面对生活中的种种。与亲朋好友多交流，参加一些有意义的活动，保持积极向上的态度，有助于提升生活质量和健康水平。
在志愿者的科普下，老年人为秋夏转换做好准备。
（图片一:志愿者向老年人分享清肝的养生知识）
活动第二阶段志愿者为老年人播放昆曲，丰富生活。戏曲是中华文化的瑰宝，老年人们津津乐道，不时交谈着戏曲内容。知识普及课堂在欢声笑语中落下帷幕。
（图片二:志愿者向老年人分享润肺的养生知识）
老年人的健康问题是我们时刻要关注的，同时我们也要注重老年人的精神生活，期待志愿者们带来更多的精彩活动。
http://www.dxsbao.com/shijian/624304.html
点此复制本页地址
酉阳7月28号电（通讯员蒋晨曦何曼彭丽燕）为响应国家弘扬中华优秀传统文化的政策，深入探究龙潭古镇的历史沿革和文化传承，推动非物质文化遗产的传承和发展，2024年7月10日至15日，重庆人文……
蒋晨曦 彭丽燕 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
酉阳7月27号电（通讯员彭丽燕蒋晨曦何曼）为普及应急救护的基本知识和技能，增强公众的自救互助意识，重庆人文科技学院“童印酉阳，陶韵筑梦”实践团于2024年7月11日下午深入重庆市酉阳县赵……
蒋晨曦 彭丽燕 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
酉阳7月27号电（通讯员彭丽燕蒋晨曦何曼）为传承和弘扬传统农耕精神，让更多的人了解和中式农耕文明，重庆人文科技学院“童印酉阳，陶韵筑梦”实践团于2024年7月14日，前往酉阳县龙潭镇，开……
蒋晨曦 彭丽燕 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
在当今数字化高速发展的时代，诈骗手段日益翻新，给人们的财产安全带来了严重威胁。为了提高广大农村居民的防诈意识，增强防范能力，2024年7月13日，重庆人文科技学院“童印酉绘，陶韵筑梦……
蒋晨曦 赵家溪 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
为了了解和传承酉阳传统文化，重庆人文科技学院“童印酉绘，陶韵筑梦”实践团在2024年7月14日，前往重庆市酉阳县龙潭镇为当地的孩子们带来了别开生面的课堂体验，将粘土艺术与酉阳文化相结……
蒋晨曦 赵家溪 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
为了加强应急救护的了解，重庆人文科技学院“童印酉绘，陶韵筑梦”实践团在2024年7月11日，前往重庆市酉阳县龙潭镇，为当地居民宣传应急救护知识效。活动伊始，实践团成员们在村庄的中心广……
蒋晨曦 赵家溪 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
为了深入了解龙潭古镇摆手舞文化，重庆人文科技学院“童印酉绘，陶韵筑梦”实践团于2024年7月14日，前往重庆市酉阳县龙潭镇，了解当地摆手舞文化的历史与魅力。阳光洒在龙潭古镇的青石板路……
蒋晨曦 赵家溪 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
酉阳7月30日电（通讯员方乐乐蒋晨曦何曼）为纪念革命先辈、传递红色精神，在这个盛夏时节，重庆人文科技学院“童印酉绘，陶韵筑梦”实践团于2024年7月13日，赴重庆市酉阳县龙潭古镇，以实地……
蒋晨曦 方乐乐 何 重庆人文科技学院建筑与设计学院查看全文 >>
