近年来，我国人口老龄化加剧，数据表明，中国已经成为世界上唯一老年人口超过1亿的国家。随之而来的，是社会对于养老养生问题关注度的上升，祈望老人健康长寿成为很多家庭新的课题。处于江海平原上的江苏如皋是世界第六大长寿之乡，暑假期间，南京航空航天大学“走近雉水皋城，探寻长寿之乡”实践团队便前往如皋市，“解码”长寿秘密。
长寿“密码”1：享家风 乐天伦
该团队与如皋的老寿星们促膝长谈，其中最年长两位老人分别已是113岁和112岁高龄了，可谓历经沧桑。经过采访，同学们发现长寿老人有很多共性：性格开朗，脾气温和，知足常乐。尤为突出的是，他们都对自己的子女和家庭给予了极高的评价，他们认为儿孙孝顺，家庭美满是他们晚年最大的幸福。
113岁的佘文福老人家中已是六代同堂，其长孙也已75岁了。村路不好走，每天都是在村北的“孩子们”把饭烧好给老人送来，“孩子们”也会定期给老人剪指甲，带老人理发，做好家中的卫生清扫。112岁的陈玉美老人去年冬天患肺炎住院，一度只能靠营养液维持生命，但晚辈们端汤送药没有一丝懈怠和怨言，经过一段时间的悉心调养，老人竟奇迹般的逐渐恢复。
走访中，多位长寿老人提及了“家风”的重要性，98岁的鞠明芳老人特别指出，她至今仍然坚持教导孙辈“律己带秋气，处世带春风”，并身体力行从不与人斤斤计较，在老人的榜样作用下儿孙自然也少有争执，对待老人更是恭顺。很多老人坦言，随着国家发展，百姓的生活质量逐渐提升，物质条件优渥与否对健康的影响已不再明显，自己能健康长寿与和谐的家风有直接关系。
图为佘文福老人与家人及实践队员合影
长寿“密码”2：觅欢乐 扬精神
当代很多都市里的中老年人都患有“退休综合症”，总是感觉自己没用，这既让他们在与社会逐渐疏远，更加剧了心理上的孤独空虚。为此，团队联系采访了一些“忙碌”的退休老人，看看他们如何丰富自己的退休生活。
、苏女士今年64岁，热爱文艺，从财务岗位退休后便投入自己的爱好中，加入舞蹈队并随队参加各级比赛，甚至受邀去人民大会堂、国外演出。作为江苏省非物质文化遗产莲湘、倒花篮等舞蹈的继承人，她还致力于向社区的晚辈们开展义务教学，传承传统文化。身边的不少朋友甚至觉得退休了的她比之前“更忙了”，苏女士则认为退休只是一个崭新生活模式的开始，结束了相对固定重复的工作生活，便有更多的闲暇去从事自己真正感兴趣的事务，同样可以成为一个利人利己的合格公民。
81岁的梁爷爷从退休后便开始养花种树，是“绿色生活”的榜样。一眼望去，他家的阳台郁郁葱葱；每天他也侍弄花花草草忙的不亦乐乎。梁爷爷表示，老年人养花种树有时也挺累人，但却让人很有成就感，同时还塑造了一个良好的生活环境，带来了愉悦的心情。可见，老人能找到适合自己身体状况和家庭情况的兴趣爱好，既可以增加生活的乐趣、体现自身的价值，也是告别慢性病、延年益寿的重要途径，是退休生活的正确打开方式。
图为绿色家庭榜样梁爷爷
长寿“密码”3：性恬淡 养身心
此外，团队了解到，如皋是一个拥有园林文化、古建筑保护和特色如派盆景文化的地方，这里的人热爱自然、自觉保护环境，小型盆景随处可见，道路绿化也十分完善。很多市民自从中年起就每天坚持散步，锻炼身体、放松身心，夜晚的龙游湖边则满是夜间骑行和散步的人。如皋人也有十分独特的饮食文化，注重早餐营养，有喝早茶的习惯，而晚餐则多选择玉米糁粥、荞麦面等粗粮。萝卜干、如皋肉松、脱脂肉等长寿食品更是滋养着一代代如皋人。不少如皋长寿老人表示，优质的生活环境、健康的饮食习惯配合积极的锻炼，这些都是保持身体健康的重要因素。
健康长寿是一个永恒的话题，不仅适用于老年人，年轻人也应关注。一个月的走访，团队成员深刻认识到，健康长寿的“密码”说难也易、说易也难，其实就在日常的生活中。为此“走近雉水皋城，探寻长寿之乡”团队总结了一些启示提醒现代人。如今，大部分人都为手机俘虏，但我们应该减少在网络上消磨的时间，做一个“现实生活充实者”，把生活过得更有意义：一是养成良好生活习惯，三餐要规律，饮食要平衡；遵循生物钟，保持充沛精力。二是要培养一些积极的兴趣爱好，充实业余生活、保持心情愉悦。三是注重对生活环境的塑造，既要养成良好家风，营造和谐环境；又要多点缀绿色，建设生态家庭。让生活走在正轨，让身心回归平衡，也许是如皋人长寿最重要的“密码”。
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