湖北学子三下乡—“七彩童心”带你控制情绪

岁月伊始，“七彩童心”的七彩小课堂正在有序开展中。为了更进一步地让小朋友们在课堂中学到更多生活知识，保障儿童青少年的心理健康，玉泉社区志愿者宋语涵为小朋友们带来了一堂“该如何控制自我情绪”的课程，“情绪管理是一种生活方式，而不仅仅是技能。”

基本的情绪：喜、怒、悲、嫌、怖。在学习中大家都能了解到，我们想要在生活中很好地管理好自己的情绪，无非以下四点：1.认识情绪：了解情绪的种类、强度和外在表现。2.对话情绪：了解情绪的脑区进化和背后的意义。3.管理情绪：看见情绪背后的需求，能积极调节。4.接住情绪：准确识别他人情绪，并能恰当回应。随后志愿者给小朋友们详细讲解了当恐惧来临时，我们的身体会发生哪些变化：首先，大脑会释放应激激素，瞳孔放大，视力下降，手开始颤抖，手臂上汗毛竖起，心跳加速、肌肉绷紧、皮肤出汗，胃的消化速度变慢。

最后希望小朋友们能认识到：哪怕是愤怒、恐惧和悲伤这些“坏情绪”，都是非常重要的。情绪是自然流露的，它造就了独一无二的你。压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个位置去思考；烦恼的时候。换个思维去排解。

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