与青春同行，舞出精彩人生
八月份，华中农业大学校舞蹈团在校内练功房开展了为期一周的实践活动。着重从基本功训练、剧目排练、体能训练三个方面入手，最终取得了较好成果。当代大学生由于通讯工具以及科技的便利，往往会缺乏运动锻炼，久而久之身体免疫力也会随之下降，那么舞蹈便是一种锻炼的好方式，可以培养各方面的体能素质；舞蹈练习是综合身体的各方素质练习。在舞蹈学习中会练习力量，灵敏性，柔韧性，协调性等各方面身体素质的练习。在经过练习后可以使自己各方面的身体素质得到增强。那么我们的这次暑期社会实践也是围绕这几个方面展开的。
素质训练，筑牢基础
我们的社会实践历时九天，在这九天里我们提高了自己的肢体灵活性与柔韧性，同时也增长了自信、增进了友谊。分别进行了基本功训练、剧目排练、体能训练、瑜伽舒缓拉伸几个部分。我们的基本功训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分。在软度训练中分为肩、腿、胯几个部分分别加强训练，压肩胛带是训练肩和胸的软开度，我们队员在训练过程中用趴把杆前压肩胛带，两人一组互相后拉肩胛带。腿功是舞蹈中最重要的，我们也进行了把杆上压腿，使腿内侧的肌肉韧带得以舒展，大踢腿的训练加强了腿部肌肉的力量。胯的软度即是髋部的开度，在舞蹈中的作用也很大，可以扩大动作的空间范围以及增大动作的幅度。
剧目训练，紧抓细节
剧目训练中，我们同时进行了三个剧目的排练，分别是《纸扇书生》、《为了万家灯火》以及《醉春风》。这几个剧目分别由之前参演过的人员带领，他们经验丰富，大家在他们的指导下，做好每一个动作，注意每个动作的细节，互相配合，和音乐融合的也很完美。我们分成每一排进行抠动作，其他人给出建议，同时除了舞蹈动作的细节，我们也注意了情感的表达，用我们的肢体语言，演绎在战火纷飞的年代。守灯人们的英勇的大无畏情怀。大家在排练中充分释放出自己的情感，做到了情绪和动作相结合，最终收获颇丰。
体能训练，强身健体
为了增强队员们的身体素质以及更好演绎舞蹈剧目，我们也会每天进行体能训练。对于腹部，我们会进行仰卧起坐以及平板支撑的练习；对于腿部，则是进行开合跳以及高抬腿的训练。除此之外我们也进行无氧运动与有氧运动的结合训练。体能训练后会进行拉伸以及瑜伽放松，让心率得以平稳。
总之，在这几天的暑期社会实践中，我们不断收获、不断进步，每个人都用尽全力参与训练，大家的感情也愈发得好，收货了友谊和珍贵的记忆，相信舞蹈团的路也会走的越来越好。
文字：华中农业大学大学生艺术团舞蹈团实践一队 周正
审核：华中农业大学艺术教育中心 傅琴
http://www.dxsbao.com/shijian/516909.html 点此复制本页地址
