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篮球基础球性训练

来源:岭南师范学院 作者:追希社会实践队

第一次尝试在线上授课教学,有一种说不出心酸的感觉,好好地线下三下乡活动就突然结束了。心里带着失落感开始了后几天的线上教学,只能尽我们自己最大的努力去上课,去教会小朋友需要学的东西。我有多想把我会得慢慢得一点一点交给他们,可是时间不允许吧!不过没关系,我想我们还有再见的。

线上的第一节内容重点是篮球的基础性训练。一开始我们先从准备部分开始,再带基本部分,再后就是放松拉伸环节,最后就是我们这节课的小结。准备部分:绕球场慢跑三圈,热身操(头部运动,肩部运动,扩胸运动,腰部运动,弓步压腿,扑步压腿,膝关节运动,手腕踝关节运动),行进间动态拉伸动作(垫步胯下击掌,垫步单双手上下摆动,垫步手摸脚踝,行进间后踢腿,原地小碎步+冲刺跑,高抬腿+冲刺跑),在我们充分热身后,我们就开始了基础球性的练习讲解(双手地上顺时针,逆时针转动篮球,身前左右传球,双手左右转球,双手上下抛接球,双手击球接球,双腿胯下绕8字,左右手在地上左右拨球)。虽然对着屏幕相当于一种没有感情的试讲,但是我也会尽力做好自己的本职工作。放松环节可以帮助我们预防运动损伤。篮球是需要课后付出行动的,希望同学们上课认真听讲,课后自己付出点时间去训练,提高自己。

文字|陈崇松

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