三下乡|掌控情绪，快乐自己

我们每个人都会有情绪并产生许多不同的情绪，在这些情绪的影响下，我们也会产生不同的行为。对于小学生来说，他们对情感的理解还比较片面。当出现消极情绪时，他们往往会否定自己的情绪，封闭自己，做出不良行为，这不利于情绪的疏导和调节。为了让孩子们正确理解自己的情绪，学会合理宣泄自己的情绪。7月21日，岭南师范学院“小太阳”社会实践队队员王梦迪与茂名市化州市大塘小学进行了三次网上下乡“正确理解情绪，学会合理宣泄情绪”的课程学习。

“正确认识情感，学会合理宣泄情感”课程由队员王梦迪讲授。队员王梦迪分三个步骤进行讲解：正确认识情绪、情绪的作用和意义，不逃避情绪，合理宣泄情绪。最后一节课讲了正确理解情绪，情绪的作用和意义。在这节课上，队员王梦迪主要讲了理性宣泄情感的内容。

首先，队员王梦迪老师讲了调节情绪的三个步骤：学会表达、接受拥抱和合理宣泄，以帮助学生掌握正确的情绪处理方法。学会表达这一部分。队员王梦迪讲的涂鸦“情绪”谱法，让学生根据自己的意愿在一张白纸上涂鸦悲伤、焦虑、愤怒、幸福等情绪的不同颜色。这是一种教学生表达情感的方法。拥抱是让学生向朋友或家人展示自己的情感地图，并与他们分享这幅画的原因，以便让学生学会接受自己的情感。然后我讲了两种方法：身体放松技术和着陆技术。当负面情绪严重时，学生可以使用它们，这可以有效地控制情绪。

在谈到如何正确处理情绪时，队员王梦迪还联系了自己的日常生活，建议同学们用写日记的方式发泄。

最后，队员王梦迪向学生们展示了关于如何正确理解情绪、产生消极情绪的原因以及如何调整情绪的视频。动画视频生动有趣，让学生在观看有趣视频的同时学习知识，加深印象。它还提到了许多管理情绪的方法，如与同学家长分享、体育宣泄等。队员王梦迪希望学生在学习本课后能找到合适的方法去表达自己的情绪。

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