师者,所以传道授业解惑也。
由于工作压力和学习压力,很多人都不怎么运动。而体育锻炼对于中学生来说非常重要,他们每天大部分时间都在学校度过,在校园内加强体育锻炼、上好体育课,是提升中学生体质的关键。7月16日,岭南师范学院点点星火社会实践队开启线上支教的第五天,由吴国菘担任健身课老师,进行体育的教学。
吴国菘老师先带领同学们做热身运动——开合跳和胯下击掌。在运动前进行适量热身运动,能让肌肉和身体温度升高,让肌肉进入最佳的运动状态,提高肌肉收缩能力和运动能力,减少肌肉的黏滞性,这样可以防止肌肉拉伤,减少受伤几率。接着,吴国菘老师就带着同学们一起训练。训练的项目有俯卧撑、平板支撑和深蹲。最后吴国菘老师带领同学们做拉伸运动——肩膀拉伸、胸部的拉伸以及背部拉伸。在整堂课中,同学们一起开视频跟着吴国菘老师锻炼身体。
健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情,这样也有利于生活、有利于工作。健身特别是适度的健身,可以促进睡眠,保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则,采取科学的健身方式,不可盲目而行,否则对身体没有好处,反而有损身体的健康。
复审/陈佳琳 初审/胡淑芬 撰文/胡淑芬摄影/吴国菘
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