三下乡|点点星火社会实践队健身课

师者，所以传道授业解惑也。

由于工作压力和学习压力，很多人都不怎么运动。而体育锻炼对于中学生来说非常重要，他们每天大部分时间都在学校度过，在校园内加强体育锻炼、上好体育课，是提升中学生体质的关键。7月16日，岭南师范学院点点星火社会实践队开启线上支教的第五天，由吴国菘担任健身课老师，进行体育的教学。

吴国菘老师先带领同学们做热身运动——开合跳和胯下击掌。在运动前进行适量热身运动，能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性，这样可以防止肌肉拉伤，减少受伤几率。接着，吴国菘老师就带着同学们一起训练。训练的项目有俯卧撑、平板支撑和深蹲。最后吴国菘老师带领同学们做拉伸运动——肩膀拉伸、胸部的拉伸以及背部拉伸。在整堂课中，同学们一起开视频跟着吴国菘老师锻炼身体。

健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。

复审/陈佳琳 初审/胡淑芬 撰文/胡淑芬摄影/吴国菘

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