【摘 要】在新冠疫情的大背景下，人们希望能从居家隔离走到阳光下，与体育锻炼来一场邂逅，从而提高我们的身体素质。据资料显示，大部分恢复较快的新冠肺炎患者都具有较高的免疫力。不仅是新冠，日常生活中常见的流感也与我们的免疫力密切相关，因此免疫力对我们的重要性不言而喻。由于疫情，不仅是黄石地区市民们，我国大部分人锻炼频率等大大降低，身体素质也大大降低。为了更好的展现这一现象，本次调研将体育锻炼与身体健康紧密联系起来，展开调查，通过发放问卷以及普及健康知识的方式来提高人们的健身意识，从而提高人们的身体素质。综上，对市民们健康锻炼的调查分析以及有针对性的提出建议与对策是我们应该做的事情。
【关键词】黄石 现状 体育锻炼 健康 建议
一、前 言
在如今新冠疫情的大背景下，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，许多人在家只是围绕手机、电脑等，忽略了体育锻炼，从而也给人们带来了许多健康问题，比如免疫力下降等等。随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是取得强健体格的有效手段。在出门戴口罩、尽可能不出门的居家防护模式下，为坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态，保证公道的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、增进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或致使恶化，好的体质才能更好地増强免疫力。实际上，在居家生活中，科学健身不但能够增强本身免疫能力，也是丰富平常生活的重要途径和实般情防护的积极行动。疫情产生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应，他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热门信息，起到了有力的宣扬和动员作用。
常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代谢，增强人的体质，提高抵抗力；还可以改善睡眠状态，使人的精力无沛和大版机能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此在疫情时期，运动变得更为重要。
由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。经过调查了解到首先黄石市民们在运动的形式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性活动为主。不仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。
二、对黄石地区市民们体育锻炼与健康的调查
走在黄石的街头巷尾，随处可见爱锻炼的人群：酷爱活泼刺激类剧烈运动的年轻人，热衷于各种舞蹈的中老年人。晴天的公园里、广场上更是人来人往，络绎不绝。锻炼身体成了黄石人日常生活中重要的内容。
（一）调查目的
为了便利，我们团队共分为三组分别调查黄石摩尔城、武商、万达广场这三个地方的市民们的情况，获取第一手资料，通过微博、通讯稿、图片、视频等多种方式进行宣传，将调查得到的数据用直观的图文、表格、公益宣传片等方式展示，进行科学普及和警示教育，让黄石的市民们提高自己的健身意识，从而提高人们的身体素质。
（二）调查对象
本次调查以黄石三大重点人群密集地段包括摩尔城、武商、万达广场的市民们为主要的调查对象，并且这些调查对象覆盖了男女以及各个年龄阶段、不同文化层次、不同工作场合等的人群，在此基础上，我们还尽量地扩大了调查范围，以使获得的数据更具有真实性和代表性。
（三）调查方法
本次调查主要采用了问卷调查、访谈以及查文献的调查方式，其中以调查问卷为主。在此之前，我们团队广泛参阅和收集相关的资料和文件，对此次调查主题以及相关问题进行总结分析，初步完成调查问卷稿，最后在老师的指导下确立了调查问卷的内容，并明确了调查的方向和方法，让我们团队所有人都充满信心，斗志昂扬。
（1）问卷调查法：团队成员经过查阅文献、搜集资料，开会讨论最终确定了本次的调查方向和调查问卷，最后在老师的指导下确定了问卷的终稿。此次调查为了保证调查结果的客观性真实性主要用问卷调查法，采用发放调查问卷的方式，对黄石市民们参加体育锻炼的现状进行调查。调查的形式是匿名的方式，这样可以合理的避免被调查者的主观偏见。同时也有利于运用常规数理统计方法，对所收回问卷的各项数据进行统计处理。
（2）文献法：在调查前通过知网、中国期刊网等查阅黄石市体育锻炼相关设施以及政策的文献资料，在综合的基础上分析和整合，从而进一步了解黄石市体育事业等相关知识，去粗取精，进而确定详细的调查内容。查阅了相关文献资料后，这也为问卷结果的分析奠定了基础。
（四）问卷调查
此次实践活动以“携手体育锻炼，与健康同行”为调查主题，并为之精心地设计了问卷。全队总共有22个人，共同出题并选出客观性及准确性高的相关题目，整理成一份内涵相对全面、覆盖广的调查问卷。问卷由7道单选题、5道多选题和1道主观题组成，其中前2道题为市民基本信息题，其他题目以详细了解黄石地区市民们对体育锻炼的看法以及他们的身体素质。调查问卷集合了我们22个队员在老师指导下的全体智慧，题目涉及还是比较金面和广泛，选题方面比较贴切且符合当下的社会环境实际情况，具有针对性，可操作性强。
（五）访谈调查
本次活动过程中，全体队员分组分头行动，在每6到7人组成的小队分发问卷的同时，队员们会主动问及一些黄石体育锻炼设施以及市民们是否满意这些设施等问题，一些市民们也非常积极地参与到我们的活动中，也很积极地配合活动的访谈调查。
（六）调查过程
2022年6月10日晚上6时30分，在队长的组织下，于生命科学学院8306召开了队内第一次会议。队长先进行自我介绍，随后每个队员依次介绍。介绍结束后，队长讲解了队内分组要求，将团队分为秘书组、组织组、宣传组三个组别。接下来实践队全体成员根据自己的意愿选择组别，而后由副队长宣布各组别人员分配。最后队长强调了近期实践队的工作安排，各组队员也了解到了接下来的任务。本次会议让实践队内各成员之间更加熟悉，也更加明确了下一步工作，同时实践活动的前期准备也在按计划稳步进行中。
2022年6月14日下午13点，在生命科学学院8306召开实践队第二次队内会议。本次会议主要是是进行问卷的定稿，由队长带领大家进行问卷调查修改工作，指出了问卷中的不足之处和接下来筛选问题的方向，同时还指出来要与黄石本地的生活习惯和生命科学学院的专业特色相结合，队员们也踊跃发言提出自己的想法并做好了记录。紧接着就是确立出行地点以及路线并按照每条路线分好小组。最后队长说明调研注意事项，并对大家近期工作给予肯定，也对大家未来工作表示期待。
2022年6月15日下午16点30分，在队长的组织和分配下，我们在黄石市区开展“携手体育锻炼，与健康同行”的问卷调查活动。我们先在湖北师范大学东二门集合，由队长简单介绍外出注意事项后，全体队员分成三组，分别去往万达广场、摩尔城、武商广场这三个地点。这次问卷为随机调查，待被调查的黄石市民填完问卷后再统一收回，并拍摄成员调查过程中的照片。晚上19时，此次活动顺利完成。此次问卷调查活动让我们对黄石市民的日常锻炼情况与身体素质有了一定的了解，同时也发现了此次调研中存在的问题，问卷调查结束后成员们也一起互相交流活动中的问题。
2022年7月1日晚上19点在腾讯会议开展队内第三次线上会议。此次会议主要是由实践队组织组成员对此次实践活动的调查数据进行分析统计，然后由队长总结实践心得和报告的要求，并对大家近期工作给予肯定，也对大家未来工作表示期待。此次会议我们都收获颇丰，同时活动后续工作也在不断推进。
三、调查结果及分析
（一）调查结果
本次活动向黄石地区摩尔城、武商、万达分别发出调查问卷140份、140份、120份。回收问卷共400份，回收率为100%。在问卷调查的基础上，采用 Excel 进行图表分析。
1.调查对象的性别和年龄段
此次问卷调查及访谈对象的性别结构（如图所示）相差不大，主要是女性占一半以上，而男性相对较少，占42.41%。其次，在年龄段上（如图所示），调查对象涵盖了不同年龄段的群体，其中年龄在18至30岁的人相对较多，占总调查人数的一半以上，其次31至55岁的人，占21.21%。年龄在55岁以上的人占比最少，只有5.13%。但是本次调查涉及的人员性质还是挺全面的，保证了调查结果的代表性和可信性。
2.黄石市民们体育锻炼和自身健康情况
我们主要了解了黄石市民们锻炼次数、锻炼方式以及对自身免疫力的认识等方面。调查的内容主要概括为以下六个问题，调查结果如下：
（1）锻炼频率
如图所示，一周一次或两次的人和一周三到五次的人占比较大且占比相等，均为28.79%，而极少或几乎不锻炼的人和几乎每天锻炼的人占比相对较少，分别为21.88%和20.54%，这两者也相差不大。这就说明了还是有一半以上的人注重健康生活，坚持锻炼。
（2）黄石体育设施是否满足锻炼需求？
随着生活水平的提高和科技的发达，黄石的体育设施也越来越多，也逐渐满足黄石市民们的锻炼需要。如图所示，有55.8%的人都认为黄石现有的体育设施基本能满足她们的锻炼需要，但另外也有7.14%的少数人认为不满足，这也可能是他们对锻炼健身的要求很高，因此，黄石在现有的基础上还是需要更加的发达，更加的注重体育设施的基础与要求。
（3）疫情下的运动量
如图所示，疫情前后相比，有39.06%的人认为她们的运动量是无明显变化的，说明了即使是疫情也不能影响她们锻炼身体，当然也有32.59%的人认为自己的运动量有所增加，由于疫情，很多打工人，上班族只能呆在家里，但又没有事情干，因此他们会给自己加一项运动的任务，从而相比之前工作，运动量有所上升。与此同时，有增加就会有减少，疫情前喜欢在外面场所运动的人由于不能出去，所以只能在家，家里却又不满足她们的锻炼设施需要，从而导致她们的运动聊有所下降，调查显示，认为运动量减少的人占比相对较少，只有28.35%。我们也不难理解，疫情下，难免会对这些事情有所影响，但只要坚持锻炼的心在，那么到哪里都可以锻炼身体。
（4）居家锻炼方式
如图所示，大部分人都选择俯卧撑、仰卧起坐以及借助运动器材锻炼的锻炼方式，这些方式都是高效便捷的，我相信这也是大部分人选择此种方式的理由。也有一少部分人选择跑步机、瑜伽、广场舞的锻炼方式，再加上网络上流行的健身操等等，人们既乐在其中又起到了锻炼身体，提高素质的作用。对年轻人来说，比较倾向的是球类运动；对中老年的人来说，他们倾向的是轻松舒适的运动，比如散步等等。
（5）阻碍锻炼的因素
如图所示，由于自身惰性而阻碍锻炼的占比较大，不得不说，当代社会确实有越来越多的人变得懒惰，沉迷手机等，不想付诸实践于运动。相比自身惰性，认为自身可支配时间较少和影响学习和工作的因素也占大部分，他们可能认为学习与工作更重要，没有平衡这两者与身体健康之间的联系。只有在保证身体健康的基础上，才能更好的学习，提高工作效率。由于经济限制、身体弱、健身需求不高以及缺乏场地设施而阻碍锻炼占比相对较少。我相信只要人人注重健康，就能很好的克服自身惰性，运动起来。
（6）锻炼与免疫力的联系
如图所示，对于以下提高身体免疫力的几个方面，有81.7%的人都认为体育锻炼能促进与改善健康，其次有60.49%的人认为体育锻炼能减少影响健康的危险因素，然后分别有将近一半以上的人认为体育锻炼能延缓衰老、预防各种疾病以及改善身体代谢功能，最后也有将近一半的人认为体育锻炼能促进心理健康和放松心情。体育锻炼的好处多多，科学的体育锻炼不仅有利于人体母骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
综上所述，从调查结果可知，黄石市民们对体育锻炼的认识以及自身身体素质是相对良好的，在调查中，通过我们的知识普及，她们大多数也都对体育锻炼与身体免疫力之间的联系有了一定的了解，也表示之后会更加的注重身体健康，响应号召，坚持锻炼，积极运动，但是也有一少部分人的健康意识也还需要加强，我也相信未来的黄石市民们也会在我们的影响下越来越好，地区体育发展也会越来越广。
（二）关于体育锻炼的益处拓展
1.体育锻炼可使人体健康发展
（1）促使人体健康发展
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
（2）可使人体功能得到充分发展
适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
2.体育锻炼可促使人的心理健康发展
（1）培养良好的意志品质
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
（2）调节人的情绪，提高人的精神
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人。
3.体育锻炼可提高人适应社会的能力
体育锻炼能提高人体适应环境的能力，有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
（三）关于对黄石地区体育发展以及市民体育锻炼的建议
1.深化推进全民体育
因地制宜做好体育设施的规划建设管理和日常维护，满足市民需要需求。加强社区体育器械布置，体育文化宣传，体育氛围的建设，强化社区居民“体育+健康+积谐”的普遍认识和实际行动。
2.倡导健康新理念，形成健身好风尚。
有了健康的体质，才能幸福的生活，有了健康的体质，才能更好的工作。让我们唱响“全局健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全局职工中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
3.选择锻炼新方式，培养健身好习惯。
坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、踢毽子、篮球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活动。坚持养成每天1小时体育锻炼的习惯，做到工作、健身两不误。
4.学习运动新知识，掌握健身好方法。
要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划；要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳；要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康；要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。
（四）结语
实践活动圆满结束了，这短暂而又充实的实践活动是一笔财富也是一种动力，同时，还是人生的一段重要的经历。我们都在思考着这些天所发生的事情，回味着自己的实践经历，少了些活动前的紧张与不知所措，多了一些见识，也收获了许多，虽然每个人的感受与收获不同，但对于体育锻炼重要性的认识或许也不只是在表面了。当然，经过实践，我们明白了团队合作的重要性，以及拼搏奋斗精神的含义，感受到了青春大学生努力提升自我的积极之美。正所谓一分付出，一分收获，暑期社会实践活动给了我们一次接触社会的机会，让我们提前了解社会，深入生活。尽管实践的时间相对较短，但从开始的确定主题，到团队成员的选拔再到实践的开始，分工，任务的布置与分配，大体上看一下，似乎很容易，可是实际操作起来却不是自己想象中的那样顺利。对于发问卷这个看似简单的事情，在调查过程中有时候也会碰壁，遭到拒绝，但是我们并没有放弃，而是调整自己的心态，组织和精炼我们的语言，然后继续以积极的态度去耐心的解释我们调查的主题。只要不放弃，一切都是美好的开始与继续。
生命在于运动，对于我们这些充满激情的大学生来说，运动更是青春、朝气的体现。与一个人的健康密切相关。众所周知，身体是一切活动的本钱，拥有强健的身体可以让一个人更好地去学习工作、去为社会做贡献，而良好的身体素质就需要通过锻炼得到。运动作为健康的重要部分就要求我们加强对运动的关注。
处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就十分不注重体育锻炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育锻炼的积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发现体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大益处。在我看来体育运动，不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处！
在特殊时期，为了我们的工作、生活和事业，为了我们的家庭、单位和社会，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，积极参加体育锻炼，不断完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格，在体育运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生！积极参加全民健身，为构建和谐社会作出新的贡献！
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