疫情期间如何保持良好心态

疫情期间如何保持良好的心态--许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月17日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第12天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是疫情期间如何保持良好的心态。正确应对焦虑，科学调试心理对于此次重大疫情，担心、焦虑是一种正常心理，是面对未知事物正常的反应。适度焦虑是有益的，可以帮助我们谨慎地预防感染，但过度担心、焦虑非但于事无补，还有可能造成心理危机。因此，建议广大群众选择正确的心理调试方法保持平和心态。具体方法如下1.接纳负面情绪。认识到自己出现负面情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。2.学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负面情绪。冥想(正念)技术练习方法如下 (1)首先找到身体中呼吸最明显的部位，感受气流进出，感觉呼吸带来的感觉，不要去数气息，也不要去控制它，不要去调节它。 (2)选择一个舒适的姿势，从头到脚，感受身体每一个部位感觉。 (3)留意呼吸，可以做三次深长的呼吸，深深地呼气缓缓地呼气，接着将注意力带到念斗上，有意识地将注意力带向它，并给它命名，如“疫情不可怕，加强防护定会战胜它”。 (4)深呼吸，并回到放松的状态，带着好奇心和耐心去觉察你的情绪变化。3.多与亲朋沟通。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，尽量不去沟通疫情相关的负面消息。疫情并不可怕，只要我们保持良好心态，积极配合防疫，我们一定会战胜疫情的。（供稿人：张文霄）

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