青春在奉献中闪烁，思想在实践中深化。年关将近，伴随着悠闲的假日，假期综合症也悄然影响着每位放假人的健康。本次郑州大学医学院社会实践小组瞄准假期综合症的时代痛点，结合平日所学医学知识，于2022年1月6日至1月14日，在郸城县开展假日综合症的病因及预防的科普实践。
只有对假期综合症做出科学的理解，才能够进一步指导本次的社会实践。实践小组查阅大量资料，结合往日所学的生理学、卫生学知识，对假期综合症做出如下判断：
假日综合症是指人们在长假之后出现的一系列生理或心理的失调症状，如在节后出现困倦、恶心、厌食、腹泻、焦虑、烦躁、失眠等表现。假日综合症并不是一种疾病，而是躯体-心理-社会适应上的一种亚健康状态。究其根本是机体内环境稳态的失调。假期的种种活动如熬夜饮酒、大鱼大肉、过度放松等扰乱了机体在工作期间形成的相对规律的生理状态，骤然回归工作，机体难以在短时间内适应，因而出现假期综合症。若本身有疾病史，则极有可能会诱发或加重原有疾病。特别是在疫情复发的大背景下，居家隔离、就地过年、亲友远隔、户外活动减少，假期综合症呈现出高发加重的新特点。
假日综合症的病因与预防措施纷繁复杂，为了能够更加清晰的宣传，方便听众的理解，实践小组的队员们精心制作思维导图，并大量打印，作为此次活动的宣传册。
本次实践所使用的宣传册，包含了两方面的内容：一是假期综合症的病因，只有清楚病因，才能针对性的科普和预防；二是假期综合症的预防措施，针对性地提出各种方法，希望在不影响节假日休闲放松质量的前提下，有效地预防假期综合症。
1月11日，征得高中班主任同意，实践小组得以在高一寒假班会发言，向学弟学妹们科普假期综合症。
在这次宣讲过程中，实践小组首先指出高中生是最易出现假期综合症的群体，他们长时间处于学习和管理的高压状态，在假期呈现精神仍然紧张但身体持续放松的叠加态。即精神上害怕落后、计划继续学习同时害怕开学，身体上报复性的熬夜、大吃大喝、沉迷网络，使得精神状态和身体状态均不能在假期得到有效恢复。
为了预防高中生的假期综合症，实践小组总结了六个字：立志、放松、陪伴，并指出唯有立志方可发自内心的努力，克服开学的焦虑，唯有必要的放松，才可以使身体与精神得到恢复，唯有家人朋友的陪伴，才能将心灵拉回现实世界，避免沉溺网络、浑浑噩噩。
宣讲结束后，实践小组还鼓励每位同学写下自己的假期规划，六位成员分工协作，本着：拒绝好高骛远、切实可行、劳逸结合、查漏补缺的宗旨，对全班38位同学的假期规划做了建议和修改，帮助同学们度过一个有意义的健康假期。
1月13日早上6：30，冬日暖阳才刚刚探出头来，月亮与群星隐约浮现于天空，年轻人尚在梦乡，老人们便熙熙攘攘的开始了晨练。小队成员在广场集合，面向老人科普假期综合症。
老年人是经过实践小组慎重研究后才列入的人群，他们是长期被忽略的隐性群体，作为当前心理服务最不被重视的老人们，确切需要更多的关爱。不少老人，平时孩子忙于工作发展，较少见面，假期里子女携家带口甚至从外地赶来，子孙环绕身边，其乐融融，老人心甘情愿地忙里忙外，操劳过度，但假期一过，热闹不在，老人们情感难以快速调整过来，尤其不善情感表达的老人，或许需要更多时间来恢复状态。
实践小组成员等待着老人们停下晨练休息的空隙，走上前去，向老人普及相关知识，着重强调避免过度劳累、控制高盐高脂食物摄入。同事先预料的一样，空巢老人假期结束后普遍存在空虚寂寞的情感障碍，为此实践小组成员努力教会老人使用微信视频通话功能，并留下教学视频，方便节后老人与异地的子女交流，缓解情感障碍。老人们节后综合症是一个社会性问题，实践小组只能利用现有科技产品，尽绵薄之力。
老人们对本次社会实践活动的热情超出预期，实践小组手中的传单很快就告罄了，热情的老人们打开手机的录音功能，耐心地听着实践小组的宣讲。伴随着最后一位老人满意地离开，实践活动也暂时告一段落。成员们稍作休息，忙碌地准备着晚上的活动。
临近傍晚，冷清的街道热闹了起来，忙碌了一天的人们漫步在商业街。实践小组向路过的行人散发科普假日综合症的传单，并向有兴趣的路人解答相关的问题。分发传单的过程中，来自路人的误解、冷淡、信任、感谢，构成了本次实践多样的情感经历。
对假期综合症感兴趣、有疑问的路人很多。其中一位经常节后腹泻的路人向成员们询问，小组成员结合疾病史、饮食史提出建议。还有多位带孩子的家长与成员交流孩子的假期规划，小组成员在尊重孩子个人意愿的前提下提出了自己的意见。解答路人的问题一直持续到了晚上九点，街道回归冷清，实践小组的任务也宣告收官。
在回家的路上，成员们各抒己见，对这几日的实践活动进行着反思，“学海无边，书囊无底”“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”是实践小组的共同感受，督促着实践小组继续学海泛舟。
曾经有人说过“其实你只经历了一个冬天，剩下的所有冬天都是在重复这个冬天”。感谢在这次社会实践中耐心聆听的陌生人，是他们的聆听，赋予了这个冬日不一样的意义，经过了这次实践，实践小组也将牢记希波克拉底的誓言，继续学习医学知识，力求学以致用，为社会作出更多的贡献。
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