据世界卫生组织发布的《降低认知减退和痴呆症风险》,预防认知障碍,需注意以下方面:
调整饮食习惯:在婴幼儿时期就开始补充必要的长链ω-3脂肪、B族维生素、锌、碘等。
受教育水平:坚持15年以上的教育,对于痴呆有一定的预防作用。
保持健康体重:中年期体重指数高,将增加痴呆的发病风险,中年期体重过重或肥胖是AD的独立危险因素。
控制高血压:中年期高血压与晚发型痴呆相关。
控制血糖:2型糖尿病与痴呆明确相关。患糖尿病时间越长,越易发生认知功能障碍。低血糖发作次数会增加痴呆发病的风险。
控制血脂水平:高甘油三酯、高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白(LDL)升高与痴呆相关。LDL越高,血管性痴呆的风险越高。
积极锻炼:体力活动对认知功能下降有预防作用,有氧运动可延缓痴呆进展。
戒烟:吸烟可以增加心血管系统疾病的发生,引起氧化应激反应,导致脑损伤。
积极治疗抑郁:抑郁不仅和痴呆相关,有时候也是痴呆早期的临床表现之一。
多进行智能训练:积极的智能训练对痴呆有一定预防作用,例如打麻将、扑克牌等。
及早干预听力下降:听力的衰退是痴呆发生的一个重要危险因素。
多融入社会生活:给孤独的老人多一些陪伴,可降低痴呆发生的风险。
避免或治疗失眠:长期失眠会加重阿尔茨海默病的发病风险。
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