情绪调节修行，做自己情绪的主人 ——哲社学院青芒队开展心理健康教育课程

华南师范大学哲学与社会发展学院青芒队成员钟爽于7月23日在梅州兴宁新陂中心小学开展暑期三下乡云实践活动。“做情绪的主人”心理健康教育课程以玩游戏为主要形式，课堂氛围轻松、活跃。

课程伊始，钟老师和同学们一起打开“情绪”宝盒，通过“我是谁？”的小游戏引入主题，让同学们对自我有基本的认识，钟老师通过分享一位陌生人写下的“我是谁”，来鼓励同学们正视自己的缺点，发扬自己的优点。随后，钟老师通过“情绪果”的小游戏来帮忙同学们认识情绪的基本类型；通过邀请两位同学分享自己最近的情绪变化和解决方法，让同学们在评论区留言自己缓解坏情绪的小方法，帮助同学们感受情绪的微妙变化，从而学会如何控制情绪；通过“放飞坏情绪”的环节来帮助同学们释放坏情绪，培养同学们互帮互助的意识。最后，钟老师对本次心理健康教育课程进行简要的总结，并给予同学们“做情绪的主人”的启示与建议。

在本次课程结束之后，钟老师对自己的课程进行了深刻的反思和总结，她谈到自己选择心理健康教育这一主题的原因：“我在最初确定心理健康教育课程这个主题的时候，心理很忐忑又很期许。忐忑是因为我预料到自己此次课程会以玩游戏为主要形式，而云实践的最大缺点就是上课很难与同学们进行紧密的沟通和互动，我很害怕会没有学生愿意同我一起玩游戏；期许是因为我认为情绪课是学生成长过程中必不可少的课程之一，学会正视情绪、调节情绪是学生健康成长的关键。心理健康也被列入健康的衡量范畴中，情绪的管理对每个人来说自然是至关重要的。”

在讲授完此次课程后，钟老师总结道：“在真正讲授完这节课之后，我内心感到喜悦，同时也感到遗憾，我很开心今天这门课程顺利开展了，同学们在评论区积极回复，我将自己想要告诉同学们的内容都传达给了他们。遗憾的是，此次课程的互动性较低，同学们玩游戏的热情不高。但总体来说，此次课程的开展仍然较为顺利，希望每一位参与课程的同学都能够从中学习到一些对自己成长有所帮助的知识，相信同学们在之后的成长之路中能够勇敢面对挫折！”

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