当前位置: 主页 > 社会实践 >

“乐颐”养生——从小事做起

来源:湖北医药学院药护学院第二临床学院 作者:乐颐社会实践队

摘要:2021年7月12日湖北医药学院“乐颐”暑期社会实践队在湖北孝感市,荆州市等地开展有关健康养身知识普及程度调查,搜集健康知识。

7月12日电(通讯员涂诚)

对于养生,在词典当中它是这样定义的,其原指道家通过各种方法来颐养生命,增强体质,预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动。养生之术内容是在养生理论指导下,历代逐渐建立起来的,并不断发展与完善。其内容包括以下七方面: 神养、行为养、气养、形养、食养、药养、术养。

而提起“养生”,其实人们想到的大多体现在“吃”方面,而忽略了其实在我们日常生活中如果做到一些小事也是可以做到养生的:

一、坚持早睡早起:

一)早睡的好处:

1.有益心脏:晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。

2.减缓压力:夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

3.提高记忆力:早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。

4.免受疾病困扰:晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

5.有时间吃早餐:早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。

6.有乐观的行动:晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

7.有助新陈代谢:我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素,睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

8.减少得癌症的几率:要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量,而抗黑变激素能够促进睡眠,让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡,这样能促进褪黑激素的产生。

9.养精蓄锐:早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

10.保持体型:睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。

二)早起的好处:

1.精力更加充沛:坚持早睡早起,晚间身体进行排毒和休养,第二天人自然就会充满活力,精神饱满,长期坚持下去,人自然也会容光焕发。

2.黑眼圈不再有:身体是最经不起熬夜的,如果长期坚持早睡早起,身体的排毒自然就顺畅,新陈代谢快,肝好、心脏好,身体自然健康,充足的睡眠时间,自然的黑眼圈也会离开你。

3.上午效率提高:“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。另外,人体在上午 7 -11点之中活动最敏捷,然而大脑却是在睡醒4至5个小时后,才进入高潮。为了做好上午的工作,有效的办法就是再早起1小时。

4.具有减肥效果:经常熬夜不早起的人,内分泌失调严重,如果想要减肥不但减不了,反而有可能会增重哦!

5.做事更加认真:多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

6.有效缓解焦虑:时间变得充裕了,生活变得充实了,那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?

以上就是今天“乐颐”养生为大家带来的第一课,希望大家继续关注明日“乐颐”哦!

http://www.dxsbao.com/shijian/373464.html 点此复制本页地址

相关内容

对高风险地区复工复产情况的调查

对高风险地区复工复产情况的调查环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队要说疫情以来哪个地方的人们最危险,我想无疑就是医院和公安局了,医院的白衣天使们为已经换上新冠肺炎…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

餐饮事业的恢复

复工复产社会实践工作小结民以食为天,食以安为先。饮食是人们美好生活需求的重要组成部分。在经济回暖的时期,餐饮企业在疫情防控中的发展,也成为了大家最关心的话题之一。今天,复工…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

写字楼内的生活

助力疫情防控和复工复产今年暑假,我在郑州祭城一家写字楼做保安兼职。今天是7月20日,今天是个特殊的日子,写字楼总经理要来楼里检查防疫情况,我们安保人员和前台的服务人员一大早就在…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

海南航空的的任务

海南航空的的任务环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队“年龄不是成熟的标志,担当才是”和17年前一样,疫情突如其来,但这一次,守护大家的,是当年被守护的那群孩子。事不避…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

一份关于复工复产的调查问卷

环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队习近平总书记指出,要在做好疫情防控工作的前提下,全力支持和组织推动各类生产企业复工复产,保持企业链总体稳定。当前,我国疫情防控…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

乡村旅游业及渔业在疫情后的发展

环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队今天我们这里下了雨,上午和中午不能及时出去调查,所以我代表华北水利水电大学环工学院在傍晚去了比较近的沈丘县里扶贫项目进行了调查…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

党员的力量

发挥党员人才优势,吹响春耕复产总攻号——环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队“关键时刻冲得上去、危难关头豁得出来,才是真正的共产党人。”各级党组织充分发挥人才优势…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

公共交通疫情防控

环境与市政工程学院助力疫情防控和复工复产实践队新型冠状病毒引发的肺炎疫情对市民日常的生产生活造成极大影响,对经济发展造成重大打击。就是命令,防控就是责任。根据党中央、集团公…… 刘涛 华北水利水电大学环境与市政工程学院查看全文 >>

推荐内容

“青春‘政’好,与‘社’同行”:大学生点亮社区服务之光

近日,“青春‘政’好,与‘社’同行”社区服务项目正式启动,该项目聚焦社区居民需求,致力于搭建大学生实践平台,推动社区…

新乡工程学院外国语学院“井冈烽火映天红,革命豪情壮志雄”主题话剧汇演

为传承红色基因、弘扬井冈山精神,外国语学院3月下旬成功举办“井冈烽火映天红,革命豪情壮志雄”主题话剧汇演。活动分初赛…

新乡工程学院外国语学院英语专业教研室召开教学大纲修订研讨会

为进一步提高专业办学质量,规范教育教学活动,4月1日下午,英语专业教研室召开教学大纲修订研讨会。此次会议采用线上与线下…

新乡工程学院语韵飞扬,筑梦新程——外国语学院开展招生宣传活动

近日,在新乡工程学院校党委副书记张永福的带领下,我院领导班子一行先后赴新乡工程学院附属学校、延津县城北学校、新乡县龙…

湖南师范大学商学院开展“绿色循环,‘换’享派对”志愿活动

(通讯员陈泳君)3月29日至3月30日商学院团委青年志愿者工作部在长沙汇金天虹购物中心开展为期两天的“绿色循环,‘换’享派对…

最新发布

垃圾分类靠宣传,多色容器不可少
洛阳师范学院暑期社会实践活动卫生卫士垃圾分类知识宣传随着垃圾分类的普及,垃圾桶也随之变化,有关垃圾桶的知识你知道多少呢?垃圾桶分类颜色:1、红色:代表有害物质,有时也用橙色标示,有害物质包括废…
乡村振兴——调研马贵镇杨公庙
实施乡村振兴战略是以习近平同志为核心的党中央从社会主义现代化建设全局的战略高度作出的重大部署,文化振兴也是乡村振兴的一个重要的内容。2021年7月12日岭南师范学院的星星燎原的实践队员前往马贵镇的杨公…
红心筑梦社会实践队:播下希望的种子
2021年7月18日,岭南师范学院“红心筑梦”社会实践队伍在调研地普宁市占陇镇兴文中学进行调研,并在广东省各地进行线上支教。各队员尽心尽力备课,给予同学们更好的上课体验,以提高教学效果,在帮助同学提高…
重温英雄事迹 缅怀革命先烈
为进一步深入贯彻落实习近平总书记在党史学习教育动员大会上的重要讲话精神,扎实推进党史学习教育,2021年7月7日上午河南工业大学化学化工学院暑期社会实践追寻红色足迹“星火照山河”实践小分队来到中原英烈…
红心筑梦社会实践队:调研支教同进行
2021年7月18日,岭南师范学院“红心筑梦”社会实践队开展线上支教活动,小老师们纷纷投入到支教的行列里。2021年7月18日,为了更好地调查粤东地区普通教师对残疾学生融合教育的接纳态度及相关因素的情况,“红心…
因为有你,心存欢喜 !
2021年7月20日星期二,转眼间,安阳师范学院化学化工学院“温暖春芽”七彩梦想支教队来到汤阴县武陵镇大宋村中心小学已经半个月了。对我来说,最令我动容的就是那些孩子们,他们的天真,活泼都深深地打动着我…
常州学子三下乡:环保意识铭刻于心,携手共建绿色家园
为建设美丽中国与倡导绿色健康生活方式,中国青年网常州7月13日电(通讯员王依婷)2021年7月8日常州工学院外国语学院环保小队于常州市新北区兰翔新村社区活动中心组织展开了以环保为主题的“绿色社区与我同行”…
访村民之家,感生活不易
访村民之家,感生活不易7月19日,湖南工学院安全与环境工程学院赴湖南省衡阳市祁东县杨柳村“凝青春力量,焕杨柳新生”乡村振兴暑期社会实践团,实践成员积极走访该村居住户,并与其探讨杨柳村的现状和发展方…
因为有你 ,心存欢喜
2021年7月20日星期二,转眼间,安阳师范学院化学化工学院“温暖春芽”七彩梦想支教队来到汤阴县武陵镇大宋村中心小学已经半个月了。对我来说,最令我动容的就是那些孩子们,他们的天真,活泼都深深地打动着我…
垃圾分类人人晓,多色容器不可少
洛阳师范学院暑期社会实践活动卫生卫士垃圾分类知识宣传随着垃圾分类的普及,垃圾桶也随之变化,有关垃圾桶的知识你知道多少呢?垃圾桶分类颜色:1、红色:代表有害物质,有时也用橙色标示,有害物质包括废…