践行体育运动，争做时代青年

时间总是溜得飞快，这个七月的暑期社会实践活动也即将到了尾声。7月4日，连绵的雨逐渐消失，闷热的天也慢慢凉爽起来，“强体魄，铸国魂”暑期社会实践队的小伙伴们都踏出了家门，在夹着丝丝雨滴的微风中开始了今天的奔跑。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。这一运动看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。

现代人多数处于亚健康状态，长期的伏案工作或劳累导致身体各部位出现疼痛问题。有很多人还患上了颈椎炎、腰椎病和肩周炎，这些疾病对身体的危害很大，随着年龄的增长，给患者带来极大的痛苦。所以预防很关键，大家可以通过跑步来防止这些疾病的产生。在长期的坚持跑步后，脖子、腰部及肩部的状况会越来越好，之前的酸痛感将慢慢消失。

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