科学饮食，健康一夏——许昌学院法学院“强健体魄，科学防疫”实践队

进入七月，全国各地气温不断升高，开启“炙烤”模式。在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体，此时人体易受风寒湿邪侵袭，因此，空调与电扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。

很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

队员们在队长的带领下到各社区科普夏季饮食安全知识，向群众传达生活要顺应自然界阳盛阴衰的变化，在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究，希望大家在夏季保持轻松愉快的心情，快乐健康的度过酷夏。

2021年7月2日

供稿人：胡倩

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