“疫情”面前，怎样保持心理健康？

【许昌学院6月29日讯】（通讯员：王志斌）

今天是2021年6月29日，是我们社会实践的第四天。在今天我和部分小组成员通过微信视频会议探讨了疫情下的心里危机。

疫情过后，身体上的伤需要治疗，大众社会的群体心理问题也同样值得关注。疫情发生后，希望 24 热线学术总监林昆辉第一时间编写并发布了《安心防疫手册》，供接线员和大众从中了解疫情心理干预的方法。「疫情对于全国民众来说是一场灾害，但它不同于地震等自然灾害，它会在普通民众心中带来一种担心被病毒感染致死的一种不安全感。」林昆辉指出，尤其在疫情暴发初期，对疫区民众来说，在身体出现疑似症状，找不到就医通道，缺乏必要卫生防护设施，又看到网上发布的不利信息，接连遇到负面事件堆积在一起就会变成心理创伤事件。

因此“疫情”面前如何保持心理健康就显得至关重要！下面我将介绍一些在疫情期间保持心理健康的方法。

一、照顾好自己

给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。

二、处理负向情绪。

1.减少因信息过载带来的心理负担。

尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2.与自我对话，自我鼓励。

我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历。

3.多运动。

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。

（投稿人：王志斌）

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