为帮助同学们缓解升学就业焦虑，提高竞争自信心，2021年4月30日，2018级信息管理与信息系统01班以QQ会议形式召开“舒缓焦虑，释放压力”心理主题班会。本次班会由心保员余书涵主持，全体同学到场参加。
班会初始，班级同学在班群内分享了近期各自准备考研或就业时存在的问题与困惑，同学们根据各种问题尝试提出相关建议，互相帮助调解学习压力。在分析总结问题后，心保员查阅相关资料，咨询有关老师以及有经验的学长学姐，为大家介绍了“生活事件”、“社会支持”、“应对方式”三个关键词，并提出面对事件时，求助也是积极、成熟型的应对方式，能够有效利用社会支持。其次以一张压力与工作效能的关系图进行分析，指出辛苦和无聊是人类获得幸福的两大敌人，适度的焦虑水平才最有利于任务完成，获得幸福感。接着推荐了应对与调整的方法：作息规律化、目标任务具体化和正念减压训练。最后通过影片欣赏唤醒同学们追梦的热血与动力，提供积极有效的自我暗示。
在焦虑得到缓解的同时，同学们更应思考产生焦虑的根本原因。例如自我期望过高、知识准备和应试技能不足、自信心不足还有外在竞争压力。因此，同学们首先要了解自己的知识水平，制定科学合理的计划并按时完成，不断调整好学习状态。愿同学们都能用积极的心态面对压力，在未来的发展道路上取得优异的成绩。
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