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朋辈疏导缓焦虑,亲人温暖送真情

来源:山东大学管理学院 作者:胡晓烨

又是一年八月至,又一批高二学生即将迎来他们的高三生活。面对未知的毕业班时光,他们满怀憧憬,却又心有忐忑。为更好地了解新高三生的心理状况,我与即将升入高三的堂妹进行了交流。

堂妹的基础知识掌握得并不是很扎实,因此对高三生活充满着焦虑。她也认识到了这一点,主动告诉我,她在期末考试的时候就感到很慌,考试前睡不着觉,常常胡思乱想。我告诉堂妹,对即将到来的考试略有焦虑其实是正常现象,因为人们在面对未知事物时,往往会因为不确定自己是否能够承担未知的结果而产生焦虑。

同时,我对堂妹的困扰推出了一些小建议。首先,缓解焦虑最好的办法,同时也是最根本的办法,就是对未知的挑战做好充分的准备。具体针对高考焦虑来说,那就是要扎实好基础知识,查缺补漏,不断提高能力。只有在考前做好准备,才能树立自信心,从容地迎接挑战。其次,要学会接纳自己,要承认自己的不足之处,直面问题,解决问题。我告诉表妹,虽然她现阶段的成绩不甚理想,但从另一个角度思考,这也意味着她成绩提升的潜力很大。我鼓励表妹,要正视自己的不足之处,不要一味地逃避问题,不要让无力感压垮自己,而是要积极地去解决问题,利用剩下的一年的时间认认真真复习备考,要有力挽狂澜的勇气,要积极寻求老师、家长、同学朋友的帮助,要甘坐冷板凳,创造属于自己的奇迹。此外,我还向堂妹介绍了积极的自我暗示、注意力转移法、运动减压法等方法。

堂妹表示,通过此次交流,自己对自己目前的情况有了新的认识和思考。她说,未来的高三生活一定会是更加紧凑的,也会是更加充实的,自己一定会好好把握高三的每分每秒,自己不会再继续逃避下去,会以勇敢的态度,努力克服缺点,改掉总往悲观一面想的坏习惯,迎接新的学习生活,争取在一年后的高考中取得令自己满意的成绩。

在这次与堂妹的交流过程中,我也收获了很多,既了解到了以堂妹为代表的部分高三生的心声,又为自己能够帮助堂妹解开心结而高兴。我想,朋辈间的交流可以高效地打开双方的心扉,可以高质量地解决对方的心理问题,是有其特殊价值所在的。

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