保护腰部指南

高考已经结束了，很多的学生也都进行到了查成绩报的关键时刻。原本一天在教室中坐在座位上刷题超过10个小时，现在白天也在家中的软床上躺够10个小时。现在“健康中国”社会实践队的队员们就为您介绍，不被重视的腰椎间盘。

首先明确一个概念，腰椎间盘是卡在椎体之间类似果冻的韧性物质。腰椎间盘，可以帮助维持身体高度，做缓冲等等的重要作用。所以对腰椎间盘需要更加重视的保护。况且，很多的职业造成了对腰椎键盘不起眼的损伤，在一些常见职业，体操爱好者，长途车司机，久坐办公室的白领，他们发生腰椎间盘突出的发生率可高达10%-30%。

那么又有什么会引起腰椎间盘突出呢？答案是：久坐，更何况不良坐姿，对腰椎间盘有很大压力。长时间站立，这个举动也会让腰椎间盘承受压力。腰椎过度的负荷及屈伸。还有遗传因素和年纪增长。没错，就是这样简单，对一个刚刚高中毕业的学生而言，使劲在床上贪玩打游戏一个暑假，就有可能带着腰痛步入大学。

所以呢，这里也给大家提供一个保护腰椎间盘的简单的健身动作：深蹲和平板支撑。当然还有游泳，悠闲散步等休闲娱乐。是不是很简单，那就运动起来吧。

最后“健康中国”社会实践队的队员们希望大家都能有一个健康的身体，保持一个良好的生活习惯。助力健康中国，我们在行动。

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